RUMINAZIONE MENTALE - SMETTI DI RIMUGINARE seguendo questi 10 PASSAGGI

In questo video parlo della RUMINAZIONE MENTALE, un meccanismo psicologico disfunzionale che porta le persone a fissare la propria attenzione su pensieri ricorrenti e intrusivi che influenza negativamente il quotidiano, fino a creare un vero e proprio scenario invalidante. Di seguito, 10 passaggi per provare a contrastarla. 1.Diventa consapevole 2.Sfida e metti in discussione i tuoi pensieri 3.Non cercare la perfezione *4(manca nel video). Capisci cosa innesca il rimuginio: questo punto si collega ai primi due, e cioè, partendo dalla consapevolezza, potrai provare a orientarti circa le situazioni e i momenti in cui ti ritrovi a rimuginare maggiormente, cercando di prevenire tali situazioni e instaurando dei nuovi significati che possano dare vita a una vera e propria ristrutturazione cognitiva. 5.Pianifica le azioni da mettere in atto 6.Imposta un tempo definito per riflettere 7.Cerca delle distrazioni 8.Non puoi predire il futuro 9.Migliora la tua autostima 10.Pratica la gratitudine Contattami per una consulenza: [email protected] L'articolo di Francesco Minelli, psicologo e psicoterapeuta, da cui ho tratto le informazioni relative ai 10 passaggi: https://francescominellipsicologo.it/... Il mio video sulla presenza mentale:    • VIVERE NEL PRESENTE - Prova questo ESERCIZ...   Link social: Instagram   / mattiascifopsicoterapeuta   TikTok   / mattiascifopsicologo   Facebook   / mattiascifopsicologo   La mia attrezzatura con cui giro i video: Fotocamera Canon EOS RP 👉🏻 https://amzn.to/3JGPKcl Obiettivo Canon RF 35mm 👉🏻 https://amzn.to/3WlkhEc Microfono 👉🏻 https://amzn.to/3Wczk2S Scheda audio 👉🏻 https://amzn.to/49U5uDn