Rimuginare: 5 tecniche psicologiche per smettere di pensare troppo

➡️ Se pensi di aver bisogno di un aiuto per migliorare il tuo benessere e smettere di rimuginare puoi rivolgerti ai miei centri MindCenter cliccando qui: https://bit.ly/Mindcenter-yt Rimuginare: ti suona familiare? Tendi a pensare troppo? Ecco 5 tecniche psicologiche per smettere di pensare troppo 00:32 LAVORARE SULLA CONSAPEVOLEZZA 1️⃣ Rimuginare è una forma di pensiero ciclico e ricorrente che tende ad aumentare il nostro disagio. Riconoscere quando la mente entra in fase di rimuginio può da sola fare un'enorme differenza. 2:27 AGISCI 2️⃣ Quello che devi fare è uscire dalla mente e cercare un confronto con la realtà, ad esempio attraverso delle azioni. 3:13 PRENDI UN APPUNTAMENTO CON IL RIMUGINIO 3️⃣ Se abbiamo bisogno di rimuginare possiamo farlo, ma per un tempo e in uno spazio prestabilito così da evitare che il rimuginio occupi tutta la nostra giornata e la nostra vita. 4:34 USA LA SCRITTURA 4️⃣ Metti nero su bianco le preoccupazioni e le catene associative dei pensieri. L'atto della scrittura permette di dare una forma più chiara e una dimensione ai concetti mentali, limitando la proliferazione libera con riferimenti spazio-temporali. 5:30 GREEN EXERCISE 5️⃣ Le ricerche scientifiche sono concordi nell'affermare che l'esercizio fisico è un modo potentissimo per ridurre l'ansia e il rimuginio e, in particolare per il rimuginio, ancora più potente è il green exercise, ovvero l'esercizio fisico nella natura. 6:53 ENERGIE MENTALI vs PROBLEM SOLVING 💭 L'atto di rimuginare consuma un sacco di energia mentale, amplifica e aumenta il disagio e diminuisce la nostra capacità di risolvere problemi. Le ricerche dimostrano che le soluzioni ai nostri problemi arrivano spesso quando siamo immersi in altre attività. ======== Per la mia videorecensione del libro "La gioia di muoversi" di Kelly McGonigal, clicca qui:    • La gioia di muoversi: i benefici psicologi...   Segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico:   / mindcenter.it