Качественное восстановление - секрет всех рекордов! Массажеры, баня или холодная ванна?!

⭐️ Для участия в РОЗЫГРЫШЕ заполни эту форму: https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... ☝️ И подпишись на наш telegram-канал - https://t.me/simplerun_channel В ролике представлены девайсы для разогрева и восстановления мышц от бренда Hyperice: Перкуссионные массажеры https://goo.su/IQAAi Валик с вибрацией https://goo.su/zIazP7w Вибросфера https://goo.su/RLJMC3 Прессотерапия https://goo.su/LUjys Греющий массаж https://goo.su/JzXdZ Охлаждающие бандажи https://goo.su/Svynk Приложение Hyperice: для Android - https://play.google.com/store/apps/de... для iOS - https://apps.apple.com/us/app/hyperic... Hyperice в VK - https://vk.com/hyperice_ru Что вообще такое восстановление? Это возвращение физических параметров нашего организма в норму и адаптация к физическим нагрузкам. В спортивной медицине выделяет четыре основные фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, сверхвосстановление и отсроченное восстановление. Как мы можем помогать восстановительным процессам организма? Тут у нас есть две основы: Питание. После прохождения первой фазы восстановления нашему организму нужно топливо и строительные материалы для корректной работы второй фазы. Сон. С помощью сна мы ускоряем вторую фазу. Если сна достаточно, то можно быстрее приступить к новой тренировке. Но у нас есть и другие аспекты, которые могут повлиять на скорость и качество восстановления. Например, массаж, баня, теплая и холодная ванна и так далее. И в них сегодня разберемся подробнее. ⭐️ Плейлист "Звёзды бега" -    • Звёзды бега ⭐️   ⭐️ Приложение Simple Run - https://simplerun.ru/app ⭐️ Simple Run на английском языке -    / @simple_run   ⭐️ Telegram-канал - https://t.me/simplerun_channel ⭐️ Наш второй канал про триатлон -    / sainttri   ⭐️ Мы ВКонтакте - https://vk.com/simplerun ⭐️ Программы тренировок - https://simplerun.ru/ 0:00 Вступление 1:26 Фундамент прогресса 3:40 Восстановительные мероприятия 6:13 Массаж 13:03 Холод и тепло #Восстановление #Массаж #SimpleRun