הכירו את דיאטת פודמאפ - תזונה למעי רגיז

דיאטת פודמאפס (Low FODMAPs Diet) היא התזונה המובילה לתסמונת מעי רגיז. הדיאטה מורכבת משלושה שלבים ומטרתה לזהות את הטריגרים שגורמים לתסמינים. FODMAPs זה למעשה ראשי תיבות שמתארים קבוצות שונות של סוכרים, פחמימות וסיבים, אשר אינם נספגים היטב בגופנו או שאינם מתפרקים כלל. רכיבי מזון אלו עשויים לגרום לתסמינים אצל אנשים אשר רגישים אליהם כיוון שהחיידקים במערכת העיכול מתסיסים אותם במהרה ובנוסף, חלקם יכולים להגדיל את כמות הנוזלים במעי. רכיבים אלו עשויים לגרום לשלל תסמינים אצל הרגישים אליהם, תסמינים כמו: נפיחות, חוסר נוחות, כאב, גזים, שלשול ואף עצירוץ. הדיאטה מורכבת משלושת השלבים הבאים: 1. שלב האלימינציה – בו מפחיתים את כל סוגי הפודמפס שבתזונה. 2. שלב האתגר/החזרת המזונות – בו מנסים כל סוג פודמפ בנפרד על מנת להבין למי מהם באמת יש לך רגישות ולמי לא באמת. 3. התאמה אישית – בשלב זה עושים אינטגרציה של כל המידע שנצבר בשלבים הקודמים, על מנת להבין איזה מאכלים ניתן לאכול בבטחה, באיזו כמות ואיזה לא מומלץ. דיאטת פודמאפ עוזרת ב- 70% מהמקרים של הסובלים מתסמונת מעי רגיז/ש. היא נוטה יותר לסייע במקרים של שלשול אך גם מקרים של עצירות עשויים להרוויח מפיחות בכמות הגזים, הנפיחות, חוסר נוחות והכאב. לעתים היא גם יכולה לסייע עם עצירות אך מקרים אלו פחות נפוצים. אני מזמין אותך להשתתף בדיונים ולשאול שאלות גם בקהילת הפייסבוק: "קל לעיכול" 👈   / easydigest   למאמרים בנושא בעיות עיכול ניתן לבקר באתר האינטרנט שלי: 👈 omriariel.co.il למידע על תהליך הטיפול והשארת פרטים, היכנסו לקישור הבא: 👈 https://omriariel.co.il/treatment/ ליצירת קשר לצורך שיתופי פעולה, ניתן לשלוח לי דואר אלקטרוני לכתובת: [email protected]