하루 10분 몸통 스트레칭. [데스런]

저는 5년전 허리 디스크가 있었습니다. 스턴트 시절 과도하게 몸을 비틀거나 바닥에 몸을 던지며 받는 충격에 의해 생겨난 일종의 직업병이 었죠. 결국 수술까지 해야 했습니다. 수술 후 재활에 부단히 노력한 결과 통증은 사라졌지만 이전의 상태로 돌리기엔 무리라는걸 알고 있었습니다. 그렇기 때문에 허리를 과도하게 비틀고 구부리거나 펴는 동작들은 가급적 피하며 운동을 해왔습니다. 하지만 목표로 하는 동작들이 다양해 지면서 허리 움직임의 중요성을 느꼈습니다. 그때부터 조금씩 하던 동작들을 정리해서 따라할수 있도록 영상을 제작해 봤습니다. 제가 사용하고 해왔던 방법들을 공유 합니다. 통증이 있거나 아프면 당연히 쉬어야 합니다. 하지만 그대로 방치 한다면 통증이나 뻣뻣함은 나아지지 않을 겁니다. 조금씩 꾸준히 늘려 나가시길 바랍니다. ***허리에 디스크가 있거나 통증이 있으신 분들은 각별히 주의하며 스트레칭을 해주셔야 합니다*** ✷✷데스런휘트니스 오프라인 수업 : http://blog.naver.com/deslun/22118235... ✷✷데스런 팀복 구매처 : http://deslun.com/product/list.html?c... ✷✷데스런 책 모음 : https://search.naver.com/search.naver... ✷✷유튜브 영상채널 :    / @deslun   ✷✷홈페이지 : http://www.deslun.com/ ✷✷네이버 블로그 : blog.naver.com/deslun ✷✷네이버 카페 : http://cafe.naver.com/deslun ✷✷'닥치고 데스런' 페이스북 :   / deslunfitness   ✷✷'데스런 우먼스' 페이스북 : https://www.facebook.com/Deslun2012/?... ✷✷데스런 인스타 :   / deslun_fitness   ✷✷꾸언니 인스타 :   / iam.ggu   ✷✷다음포털 ‘닥치고 데스런’ 채널 : http://m.daum.net/channel/DeSLun