【30分コース】グナラタナ式ヴィパッサナー瞑想（禅定への準備-サマタ瞑想編）実演＆理論-完全版

◆概要（重要な補足情報） ⇒一般的にヴィパッサナー瞑想はサマタ瞑想です。 ブッダはサマタ瞑想を否定し、ヴィパッサナー瞑想のみで実現したわけではありません。両方が必要です。初期仏教と称しているテーラワーダ仏教は、初期仏教ではありません。そして、サマタ瞑想を否定していますが、そこで行われているヴィパッサナー瞑想も雑念をストップさせる段階のため、結局、サマタ瞑想をしていることと同じです。つまり、ヴィパッサナー瞑想という名前がついているサマタ瞑想です。では、ヴィパッサナー瞑想の方法を教えてよ！となりますが、実は方法の違いではありません。禅定（超絶深い集中の意識状態）があればヴィパッサナーになるだけです。 本当のヴィパッサナーは禅定が必要で、サマタ瞑想の訓練と戒を守る必要があります。 ほとんどの人は環境的に困難です。まずは、ヴィパッサナー瞑想という名のサマタ瞑想 を全員行うことになるわけです。これで、悟り（内言の停止＝心解脱）は実現できますが、仏教の最終境地（慧解脱）の途中であることは、ご理解ください。今回の動画では、皆さんにわかりやすいように、ヴィパッサナーという言葉を用いておりますが、サマタ瞑想による集中の訓練だとお考えください。そして、環境に左右されにくいレベルである心解脱、悟りを目的としています。 詳しい説明は。以下をお読みいただければと思います。 ◇サマタ？ヴィパッサナー？と思われている方へ。〇〇瞑想なんてない？ 大原則として、サマタ（集中＝止）とヴィパッサナー（観察＝観）を分離不可です。集中するには観察が必要、観察には対象を捉える集中の力が必要だからです。あえて強引に切り分けると、修習初段階はサマタ瞑想、禅定の力（４つの集中段階を表す仏教用語）が身についたら、ヴィパッサナー瞑想ということは一応できます。つまり、修習段階によって名前を変えることはできます。テーラワーダ仏教ではヴィパッサナーを強調しておりますが、実態はサマタ瞑想だと思っています。もちろん正確に言うなら両方働いています。ですが、今回はヴィパッサナーという名前の認知度が上がったため、皆さんにわかりやすくするために、私もそのままヴィパッサナー瞑想と表記しております。 ◇今回の動画ではサマタとヴィパッサナーはどうなっている？ 動画内では、1つの対象⇒サマタ、複数の対象⇒ヴィパッサナーとしておりますが、正確にお伝えすると、どんな瞑想でも両方の力が働いていており、分離不可能です。そして、雑念だらけの初段階では、対象が単一であれ、複数であれ、対象を止める修習に重点が自然に置かれますので、強引に名前をつけるなら、サマタ瞑想だとお考えいただくと良いかと思います。つまり、一般的にヴィパッサナー瞑想というとサマタ瞑想であり、八正道の正念（瞑想）への準備エクササイズとされる正念正智（気づきの瞑想）の段階となります。 以下、瞑想メソッドとサマタ・ヴィパッサナーの考え方（さらに興味がある方へ） ◆2（今回の動画）を修習すると、最終的に雑念がなくなり、対象が呼吸の感覚のみになります。◆1のアーナパーナサティ（1-4ステップ）でも、1つの対象を観察することで、集中していきますが、途中で痛みや心の変化など他の対象の観察もしながら行なうので、ほぼやっていることは同じです。 瞑想には、サマタ（集中の力）とヴィパッサナー（観察の力）があり、両方が均等にある状態（止観均等）が理想だと言われています。サマタが強いほど、ヴィパッサナーも強くなります。サマタの強さは◆１＞＞◆３＞◆２　→サマタが強いほど難易度と時間、優れた環境などが必要です。◆１が完全版（止観均等）◆２が超短縮版（今回の動画）◆３が短縮版　と私は考えています。 (◆３）については〔【結跏趺坐の足の痛み・しびれ対策】長時間瞑想する方法　現代的短縮版アーナパーナサティ（サマタ・ヴィパッサナー）瞑想法〕で少し説明（ステップ1-4）しています。    • 【結跏趺坐の足の痛み・しびれ対策】長時間瞑想する方法　現代的短縮版アーナパーナサティ...   ◆１　完全版（サマタからヴィパッサナーへ）戒を守り、心を浄化した上で瞑想を行うと慧解脱まで可能？ アーナパーナサティ＝ブッダの指示した16段階の瞑想（すべて修習するのは大変難しい） ＝サマタ瞑想とかヴィパッサナー瞑想とか分けていません。 （ブッダの伝統的な方法/身念処→受念処→心念処→法念処） サマタ修習による4つの禅定（サマーディ）を得て、その定力を使って、真のレベルで無常などを観察するヴィパッサナーを行います。詳しくは以下のリンクから。参考文献も記載しておきます。 ターン・プッタタート の法施図書室　 ３．アーナーパーナサティの完全技法と自然法 http://buddhadasa.hahaue.com/anapana/... 参考文献：ブッダダーサ比丘『呼吸によるマインドフルネス』サンガ 　　　　　バンテ・H・グナラタナ『マインドフルネスを越えて』サンガ ◆２　超短縮版（今回の動画はこちら）心解脱（悟り）まで実現可能 ヴィパッサナーからはじめる手っ取り早い現代的な方法（法念処） 観察（観）することで、集中力（止）を高めます（サマタ瞑想段階と言える）。 瞑想しているときに、何か現象が生まれ、心が現象に向いたときに、生成消滅を観察し、その後、呼吸などの基本対象に戻り、これを繰り返す方法。サマタの力は比較的弱い近行定（禅定の前段階）まで到達できるとされています。◆1だと4つの禅定まで到達可能です。 参考文献：バンテ・H・グナラタナ『マインドフルネス』サンガ おすすめ書籍：自由への旅「マインドフルネス瞑想」実践講義 （PDF版ダウンロード可能→http://myanmarbuddhism.info/2013/01/1... ◆３　短縮版（アーナパーナサティ１-４ステップ+◆２） （観察と集中によって）1－4ステップを修習した結果、心に集中し（近行定、第一禅定）、それから三相（生成消滅）を観察する方法（ハイブリッド） 呼吸に集中する実践をし、受念処、心念処を飛ばして、三相（無常・苦・無我・非我）＝生成消滅を即観察する方法（身念処→法念処） 参考文献：ブッダダーサ比丘『呼吸によるマインドフルネス』サンガ 　　　　　バンテ・H・グナラタナ『8マインドフル・ステップス』サンガ コメント欄にて、追加で説明しています。 ↓私の心が救われたヴィパッサナー瞑想について、人生変わります 【報告】心が軽くなったヴィパッサナー瞑想についてこれから発信します    • 【報告】心が軽くなったヴィパッサナー瞑想についてこれから発信します   ↓60分瞑想をするときに、自由にご活用ください！ 【実演60分瞑想動画BGM】Vipassana mediation 1 hour sitting(Vipassana meditation together)    • 【実演60分マインドフルネス瞑想動画BGM】Vipassana mediation ...   シンギングボールの音と共に私もヴィパッサナー瞑想を同時に行う動画BGMです。 仏陀の画像の位置で時間がざっくり把握できます。 動画ご視聴ありがとうございます！ これからは私の心が救われたきっかけである ヴィパッサナー瞑想による学びを発信します。 ◆チャンネル登録↓↓    / @nichementaltalks915   ◆ツイッター   / nichechannel_ta   ​ ◆もしよければコメント欄にみなさんが「疑問に思っていること」や 　「知りたいこと」を教えてください 訂正や追加情報があれば、コメントなどに追記します。 ◆お願い あくまでもエンターテイメントです。 皆さんの心が軽くなるきっかけになればと思います。 正しい知識や見解についてはお受けしません。 書籍等をご参照ください。 #心解脱#サマタ#マインドフルネス