A FLEXIBILIDADE DE BRUCE LEE: ALONGAMENTO PARA PRATICANTES DE ARTES MARCIAIS

(288) Nesse episódio Henrique Merloto mostra os principais exercícios de #ALONGAMENTO que o #BRUCELEE utilizava para ter uma boa #FLEXIBILIDADE. Esse treinamento está todo detalhado no livro BRUCE LEE A ARTE DE EXPRESSAR O CORPO HUMANO. O alongamento é muito importante para praticantes de artes marciais. Um treino de alongamento para o aumento da flexibilidade deve durar entre 10 e 15 minutos, e cada exercício pode ter a permanência de 20 segundos a 60 segundos dependendo do nível do praticante. E o mais importante, o alongamento deve ser feito de forma suave para evoluir sem se lesionar. Essa é a lista de exercícios que o BRUCE LEE mais utilizava para alongar o corpo por completo: 1 - DE PÉ E TENTA TOCAR O CHÃO; 2 - DE PÉ PERNA APOIADA ACIMA DA CINTURA; 3 - SENTADO COM UMA PERNA RETA E A OUTRA FLEXIONADA; 4 - SENTADO BORBOLETA; 5 - EM PÉ EQUILIBRAR COM UMA PERNA E PUXAR O JOELHO A FRENTE; 6 - EM PÉ UTILIZANDO A POLIA; 7 - ALONGAMENTO COM ESTOCADA; 8 - ALONGAMENTO DE QUADRICEPS; 9 - ALONGAMENTO DE PANTURRILHA; 10 - PERNAS ABERTAS ALONGAMENTO NA FRENTE; 11 - ALONGAMENTO LATERAL EM PÉ; 12 - MOVIMENTO CIRCULAR DE PESCOÇO; ⚡ EU SOU O HENRIQUE MERLOTO. TENHO ME DEDICADO ÀS ARTES MARCIAIS DESDE 2010. NESSES ANOS DE TREINAMENTO JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA. ACREDITO QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO FISICAMENTE, TECNICAMENTE E MENTALMENTE. NESSE CANAL VOCÊ PODE ACOMPANHAR UM POUCO DESSA MINHA TRAJETÓRIA E MEU ESTILO DE VIDA, COM TÉCNICAS DE COMBATE DOS MAIS VARIADOS ESTILOS MARCIAIS, ALÉM DE TREINOS DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E DICAS DE NUTRIÇÃO ⚡ ✅ INSCREVA-SE https://goo.gl/ShCXJc ATIVE 🔔 🔥 ME SIGA NO INSTAGRAM @HENRIQUEMERLOTO 💥 GRUPO DO TELEGRAM: https://t.me/canaldomerloto ✉ EMAIL: [email protected] 🤜 VOCÊ MORA EM SÃO PAULO E QUER TREINAR COMIGO? ENTRE EM CONTATO PARA AULAS PARTICULARES PELO DIRECT DO INSTAGRAM OU POR EMAIL 🤛 ⚡ QUER ME DAR AQUELA FORÇA NO CANAL? 👍 CURTA ✍️ COMENTE 📢 COMPARTILHE