درد سیاتیک و با این ۳ حرکت سریع فراموش کن

دوستانی که خارج از کشور هستند می‌توانند از طریق لینک زیر جلسه مشاوره تخصصی خود را رزرو کنند. در این جلسه شرایط شما به‌صورت کامل بررسی می‌شود و در پایان، یک برنامه تخصصی و کاملاً شخصی‌سازی‌شده متناسب با شرایطتان برای شما طراحی و ارسال خواهد شد در حال حاضر فقط ۱۰ ظرفیت برای این مشاوره‌ها باز شده؛ اگر تمایل دارید، پیشنهاد می‌کنم قبل از تکمیل ظرفیت اقدام کنید. https://cal.eu/drkamran/45min دوستان داخل کشور هم میتونند فرم زیر رو پر کنند تا باهاشون تماس بگیرند https://forms.gle/RrvsryWmFugrFXERA توی این ویدیو ۳ حرکت خیلی ساده ولی فوق العاده برای سیاتیک بهتون معرفی کردم که روزانه میتونید توی خونه انجام بدید و نیاز به وسیله خاصی هم نداره. برای این ویدیو ها زحمت زیادی کشیده میشه لطفا با سابسکرایب تیم مارو حمایت کنید. لینک وسایل ورزشی که من استفاده میکنم برای دوستان خارج از کشور: تست و خرید رایگان آنالیز خواب و فعالیت های بدنی با بند ورزشی ووپ: https://join.whoop.com/83813D89 توپ پیلاتس: https://amzn.to/4s4EZpj ماساژور کمر: https://amzn.to/48OSnpN توپ ماساژ: https://amzn.to/49lHuMh فوم رولر: https://amzn.to/48PutKX برند کفش مورد علاقه من: https://amzn.to/45fGZRt Get a free WHOOP and one month free when you join with my link: https://join.whoop.com/83813D89 Pilates Ball: https://amzn.to/4s4EZpj Back Massager: https://amzn.to/48OSnpN Massage Ball: https://amzn.to/49lHuMh Foam Roller: https://amzn.to/48PutKX My favourite Shoe Brand: https://amzn.to/45fGZRt من کامران هستم، دکترای علم ورزش و ورزش درمانگر در برلین برای مشاوره میتونید به کانال تلگرام زیر پیغام بدید توی این کانال به ورزش ها و راهکار های مفید برای درمان کمر و زانو میپردازیم Instagram:   / dr_kamran6