پیاده روی اشتباه درد کمر شما را بدتر می‌کند | راه درست

فرم ارزیابی رایگان کمردرد: https://forms.gle/z84sMBXFU9PhjxgQ9 اگر با درد کمر، کمردرد مزمن، دیسک کمر، سیاتیک یا ضعف عضلات مرکزی بدن درگیر هستی و نمی‌دونی دقیقاً از کجا باید شروع کنی، می‌تونی فرم ارزیابی رایگان کلینیک رو پر کنی تا تیم ما شرایطت رو بررسی کنه و در اولین فرصت از طریق ایمیل یا تلگرام باهات در ارتباط باشه: https://forms.gle/z84sMBXFU9PhjxgQ9 ـــــــــــــــــــــــ برای این ویدیو ها ما تمام تلاشمون رو میکنیم پس با سابسکرایب کردن ما رو حمایت کنید در این ویدیو روش صحیح پیاده روی و با هم بررسی کردیم، انشالله که استفاده کنید و بی درد از زندگی لذت ببرید ـــــــــــــــــــــــ پیشنهاد می‌کنم این ویدیوها را هم ببینی: درمان درد لگن با یک حرکت توی خونه    • درمان درد لگن با یک حرکت توی خونه   ۳ تا حرکت ساده روی صندلی برای درمان دیسک کمر    • ۳ تا حرکت ساده روی صندلی برای درمان دیسک کمر   اگر بیرون زدگی دیسک یا تنگی کانال نخاعی داری این ویدیو بهت کمک میکنه    • اگر بیرون زدگی دیسک یا تنگی کانال نخاعی دا...   ـــــــــــــــــــــــ لینک وسایل ورزشی که من استفاده میکنم برای دوستان خارج از کشور: تست و خرید رایگان آنالیز خواب و فعالیت های بدنی با بند ورزشی ووپ: https://join.whoop.com/83813D89 توپ پیلاتس: https://amzn.to/4s4EZpj ماساژور کمر: https://amzn.to/48OSnpN توپ ماساژ: https://amzn.to/49lHuMh فوم رولر: https://amzn.to/48PutKX برند کفش مورد علاقه من: https://amzn.to/45fGZRt Get a free WHOOP and one month free when you join with my link: https://join.whoop.com/83813D89 Pilates Ball: https://amzn.to/4s4EZpj Back Massager: https://amzn.to/48OSnpN Massage Ball: https://amzn.to/49lHuMh Foam Roller: https://amzn.to/48PutKX My favourite Shoe Brand: https://amzn.to/45fGZRt ـــــــــــــــــــــــ اینستاگرام:   / dr_kamran6   محتوای این کانال با هدف آموزش و افزایش آگاهی در زمینه کمردرد، تمرین درمانی، اصلاح حرکت و تقویت عضلات مرکزی ارائه می‌شود و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی حضوری نیست. در صورت داشتن درد شدید، بی‌حسی پیشرونده، ضعف عصبی یا شرایط اورژانسی، حتماً به پزشک مراجعه نمایید. انجام تمرینات بر عهده خود فرد بوده و توصیه می‌شود پیش از شروع هر برنامه تمرینی، شرایط شخصی خود را ارزیابی کنید.