【基本の5分】ストレッチポールの使い方〜猫背改善・背中のハリをスッキリ〜
📔初書籍「やせるダンス」が発売中! ∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/ ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が1冊で分かる本です! ∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー! _________________________ 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/) ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています! ∟MARINESS公式インスタグラム ( / mariness_official ) _________________________ 📺他のチャンネルはこちら! まりなの日常ちゃんねる(サブチャンネル) ∟ / @marinatakewaki2 Marina Fitness(English Subtitle/英訳) ∟ / @mariness_fit_english _________________________ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟ • 【地獄の3分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる!#家で一緒にやってみよう 【ダ... 顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効く筋トレダ... ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟ • 【初めての瞑想】毎日10分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想 中・上級者向けトレーニング ∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる!【腹筋を割る筋ト... 初心者向けトレーニング ∟ • 【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす! 15分以上のトレーニング ∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念!家で一緒に痩せるダンス踊り倒しましょう!#家で... 5〜15分トレーニング ∟ • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス!進撃の巨人ですか?【ダイエット】 5分以下のトレーニング ∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう!【痩せるダンス】#家で一緒に... _________________________ 📳SNS Instagram: ∟ まりな: / takemari1219 Twitter: ∟ まりな: / takemari1219 ∟ ダーウィン: / darwin_takewaki Clubhouse: ∟ まりな:takemari1219 ∟ ダーウィン:darwin_takewaki TikTok ∟まりな:takemari1219 _________________________ 🙋🏻♀️自己紹介 皆のダイエット友達のMarina Takewakiです! “もっと自分を好きになる!“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています! 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ _人人人人人人人人人人人人人人人人人_ > 宅トレを当たり前の世界にする! <  ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄ です!! 宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです! _________________________ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします! ∟https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion _________________________ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 _________________________ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟http://www.epidemicsound.com DOVA-SYNDROME ∟https://dova-s.jp/ ※動画によっては使用していない場合があります。 _________________________ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。

【フォームローラーで全身痩せ】10分で全身をほぐして流す!! ダイエットに効果的な使い方!!

【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ

【超硬い人】ガチガチに固まった首と肩を柔らかくほぐす!ストレッチポールを使ったストレッチ

15-Min Foam Roller Routine to Loosen Spine, Shoulder Blades & Hips 【Relieve Back Fatigue】

【座ったまま10分】美姿勢&背中・二の腕引き締め🔥座ったまま脂肪燃焼|有酸素×ストレッチ
![[Detailed explanation] Full-body fascia release with a stretch pole [for slimming legs, stiff sho...](https://i.ytimg.com/vi/SWb4_ZpFHJA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLA0syjNpz5R1sJLnwlVC4rNxpdizw)
[Detailed explanation] Full-body fascia release with a stretch pole [for slimming legs, stiff sho...

【全身ストレッチ】2000万回再生された12分間の全身ストレッチ最新版!筋トレ前後にもおすすめ!【ダイエット】

ストレッチポールで全身をほぐす(15分)

【5分腹筋】下腹ぽっこり解消&くびれたウエストを作るお腹痩せ筋トレ【寝たまま/ストレッチ付き】
![[2023 Complete Edition] For those with stiff shoulder blades! The ultimate shoulder blade peeling...](https://i.ytimg.com/vi/dh7pGTayCLI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD_PSdURxWoAUbOvBhR2t1hmefWig)
[2023 Complete Edition] For those with stiff shoulder blades! The ultimate shoulder blade peeling...

【しっかり9分】ガチガチの首・肩・背中をほぐす上半身ストレッチ〜肩こり・首こり・猫背改善に〜

【ストレッチポール】全身をほぐす10分/ 疲労回復

God Says:"THIS IS AN URGENT MESSAGE FOR YOU TODAY."/God Message Now/God Message

【9分有酸素ダンス】自宅で楽しく全身運動!飛ばない有酸素で汗を流して脂肪も燃焼!【マンションOK】

Remove All Negative Energy | Attract Miracles & Good Luck | 7 Chakra Balance & Aura Cleansing #05

【座ったまま8分】全身ドバドバ流れるリンパマッサージ(服の上からOK)お風呂上がりはこれやって!!

【永久保存版】たった10分で骨盤底筋が目覚める!朝ピラティスで全身痩せ✨
![[Stretch pole] A must-have for a profuse sweat! Strengthen your core and burn fat [Diet]](https://i.ytimg.com/vi/fBXy0OwSG4Y/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAav7QZ2MlB2Vqts8Udcv_-IBK28g)
[Stretch pole] A must-have for a profuse sweat! Strengthen your core and burn fat [Diet]
![[improves posture] lying down foam rolling with stretch pole [Relieves shoulders pain, hunchback]](https://i.ytimg.com/vi/DUkif0FrhrU/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC2M5Mp0EU7mZQZ-XRrfuK4QgO_-A)
[improves posture] lying down foam rolling with stretch pole [Relieves shoulders pain, hunchback]

