【中高年ランナー必見】この3つをやって56歳でサブ3.5達成できました

【中高年ランナー必見】50代で「これ」使ってからフルマラソンを走っても全く疲れなくなりました。    • 【中高年ランナー必見】50代で「これ」使ってからフルマラソンを走っても全く疲れなくな...   57歳でもフル走って全く疲れない足半走法ー着地の思考プロセスー足半（あしなか）を使った走りの極意    • 57歳でもフル走って全く疲れない足半走法ー着地の思考プロセスー足半（あしなか）を使っ...   人間の原理原則から考えたフォーム論【思考プロセス #03】腰低・後傾・猫背姿勢の正体    • 人間の原理原則から考えたフォーム論【思考プロセス #03】腰低・後傾・猫背姿勢の正体   京都で走る57歳の伊賀ちゃんです。 マラソンを通じて「己を知れ！」をテーマに100歳でフル完走を目標に強靭な肉体作りに励んでいます。 このチャンネルは同年代のマラソン初心者健康目的のランナーで、あわよくばサブ4、サブ3.5を目指すランナーの参考になるような動画作りを心がけております。 #マラソン #57歳 #思考プロセス #伊賀ちゃん #クレイジーマラソン #己を知れ #毎日1km全力走 46歳で走り始めて9年目の2025年3月のびわ湖マラソンでサブ3.5達成 しかし、スピード練習大の苦手で、このままではこれ以上の記録は無理 毎日1km全力走なら続けられるかもしれない とにかく練習の前後に毎日1km全力走をやってみる！ どこまで続くかわかりませんが、やり続ける限りの体や走りの変化を動画にしてみました 果たして、397日間続けてみて、さらなる成長はあったのか・・・・ //////////////////////////////////////////////////////////// いつか全47都道府県のフルマラソン大会制覇してみたい。現在23／47 Twitter　伊賀ちゃん50代＠京都を走る  / crazymarathon   Instagram　伊賀ちゃん50代＠京都を走る  / crazy_marathon   TikTok 伊賀ちゃん@50代マラソンwww.tiktok.com/@crazymarathon 【50代へぼランナー伊賀ちゃんのフルマラソン大会遍歴】 1 2017/02/05(日) 47歳 京都木津川マラソン2017（1/47京都府初フル） 5時間18分16秒　 ★初フルマラソン完走 2 2017/04/22(土) 48歳 香住・ジオパークフルマラソン大会2017（2/47兵庫県初フル） 4時間58分39秒 PB ★サブ5達成 3 2017/11/05(日) 48歳 大阪・淀川市民マラソン2017（3/47大阪府初フル） 6時間17分36秒　 ★初6時間超え（脱水症状に！） 4 2018/02/04(日) 48歳 京都木津川マラソン2018 4時間55分06秒 PB ★2回目のPB更新 5 2018/03/04(日) 49歳 淀川寛平マラソン2018 5時間50分27秒 6 2018/04/28(土) 49歳 香住・ジオパークフルマラソン大会2018 5時間54分22秒 7 2018/11/23(金) 49歳 福知山マラソン2018　 5時間01分04秒 8 2019/02/03(日) 49歳 京都木津川マラソン2019 4時間22分22秒 PB ★サブ4.5達成 ★3回目のPB更新 9 2019/03/03(日) 50歳 篠山ABCマラソン大会 2019　 4時間34分58秒　 ★50代初フル完走 10 2019/04/27(土) 50歳 香住・ジオパークフルマラソン大会2019　 4時間29分04秒 11 2019/10/27(日) 50歳 金沢マラソン2019 （4/47石川県初フル） 3時間58分35秒 PB ★サブ4達成 ★4回目のPB更新 12 2019/12/01(日) 50歳 大阪マラソン2019 4時間20分33秒 13 2019/12/08(日) 50歳 奈良マラソン2019 （5/47奈良県初フル） 4時間22分18秒 ★初の2週連続フルマラソン大会 14 2020/02/16(日) 50歳 京都マラソン2020 　 3時間56分05秒 PB ★地元京都マラソン初当選 ★5回目のPB更新 （コロナ禍で2年9ヶ月間フルマラソン大会の出場なし） 15 2022/11/13(日) 53歳 おかやまマラソン2022（6/47岡山県初フル） 4時間22分12秒　 ★コロナ後初フルマラソン 16 2023/02/19(日) 53歳 京都マラソン2023 4時間05分08秒 ★2回目の地元京都マラソン 17 2023/02/26(日) 53歳 2023そうじゃ吉備路マラソン 　　 3時間53分47秒 PB ★6回目のPB更新 ★2回目の2週連続フルマラソン大会 18 2023/03/12(日) 54歳 びわ湖マラソン2023 （7/47滋賀県初フル） 4時間16分23秒 19 2023/03/19(日) 54歳 とくしまマラソン2023（8/47徳島県初フル） 4時間29分13秒 ★3回目の2週連続フルマラソン大会 20 2024/02/18（日）54歳 京都マラソン2024 30km地点でリタイヤ（激しい胃痛のためドクターストップ） ★3回目の地元京都マラソンで初の途中リタイヤ・・・ 21 2024/02/25（日）54歳 2024そうじゃ吉備路マラソン 4時間53分28秒　 ★4回目の2週連続フルマラソン大会 22 2024/03/10（日）55歳 びわ湖マラソン2024 4時間26分03秒 23 2024/03/24（日）55歳 とくしまマラソン2024 4時間19分44秒 24 2024/04/07（日）55歳 BIHOKUパークマラソン国営備北丘陵公園（9/47広島県初フル） 4時間53分43秒 25 2024/10/13（日）55歳 長井マラソン2024（10/47山形県初フル） 3時間50分13秒 PB ★7回目のPB更新 26 2024/10/27（日）55歳 横浜マラソン2024（11/47神奈川県初フル） 4時間27分27秒 27 2024/11/03（日）55歳 下関海響マラソン（12/47山口県初フル） 3時間55分50秒 ★5回目の2週連続フルマラソン大会 28 2024/11/10（日）55歳 おかやまマラソン2024 3時間47分26秒 ★初の3週連続フルマラソン大会 ★6回目の2週連続フルマラソン大会 ★8回目のPB更新 29　2024/11/24（日）55歳 富士山マラソン2024（13/47山梨県初フル） 4時間21分11秒 30　2024/12/1（日）55歳 国宝松江城マラソン2024（14/47島根県初フル） 3時間54分32秒 ★7回目の2週連続フルマラソン大会 31　2024/12/15（日）55歳 みえ松阪マラソン2024（15/47三重県初フル） 3時間52分32秒 32　2025/1/19（日）55歳 瀬戸内海タートルマラソン2025（16/47香川県初フル） 3時間50分33秒 33　2025/2/2（日）55歳 紀州口熊野マラソン2025（17/47和歌山県初フル） 3時間56分59秒 34 2025/2/16（日）55歳 京都マラソン2025 3時間41分56秒 ★4回目の地元京都マラソン ★9回目のPB更新 35 2025/2/23（日）55歳 2025そうじゃ吉備路マラソン 3時間33分32秒 ★8回目の2週連続フルマラソン大会 ★10回目のPB更新 36 2025/2/24（月祝）55歳 大阪マラソン2025 5時間39分8秒 ★初の2日連続フルマラソン大会 37 2025/3/9（日）56歳 びわ湖マラソン2025 3時間28分04秒 ★サブ3.5達成！ ★11回目のPB更新 38 2025/3/23（日）56歳 とくしまマラソン2025 4時間26分07秒 39 2025/4/20（日）56歳 かすみがうらマラソン2025（18/47茨城県初フル） 4時間26分38秒 40　2025/10/12（日）56歳 新潟シティマラソン2025（19/47 新潟県初フル） 3時間19分10秒 ★12回目のPB更新 41　2025/10/26（日）56歳 しまだ大井川inリバティ（20/47 静岡県初フル） 3時間18分22秒 ★13回目のPB更新 42　2025/11/9（日） 56歳 福岡マラソン2025（21/47 福岡県初フル） ３時間27分43秒 43　2025/11/16（日） 56歳 神戸マラソン2025 3時間11分43秒 ★14回目のPB更新 ★9回目の2週連続フルマラソン大会 44　2025/11/23（日） 56歳 福知山マラソン2025 3時間08分36秒 ★15回目のPB更新 ★10回目の２週連続フルマラソン大会 ★2回目の３週連続フルマラソン大会 45　2025/12/21（日） 56歳 みえ松阪マラソン2025 3時間06分50秒 ★16回目のPB更新 46　2026/2/1（日） 56歳 別府大分毎日マラソン2026（22/47大分県初フル） 3時間23分39秒 47　2026/2/15（日）56歳 京都マラソン2026 ３時間19分55秒 ★5回目の地元京都マラソン 48　2026年/2/22（日）56歳 世界遺産姫路城マラソン2026 ３時間18分16秒 ★11回目の２週連続フルマラソン大会 49　2026/3/8（日）57歳 びわ湖マラソン2026 3時間07分13秒 50　2026/3/29（日）57歳 ふくい桜マラソン2026（23/47福井県初フル） 3時間30分50秒 伊賀ちゃんメモ ・フルマラソン大会　50回出場（完走49回、リタイヤ1回） ・フルマラソン大会自己ベスト 3時間06分50秒（みえ松阪マラソン2025） ・ハーフマラソン大会自己ベスト　1時間27分09秒（亀岡ハーフマラソン2025） ■月間走行距離 2024年3月　324km 2024年4月　218km 2024年5月　271km 2024年6月　349km 2024年7月　313km 2024年8月　268km 2024年9月　387km 2024年10月　232km 2024年11月　299km 2024年12月　258km 2025年1月　383km 2025年2月　344km 2025年3月　300km（びわ湖2025でサブ3.5達成） 2025年4月　318km 2025年5月　326km 2025年6月　473km 2025年7月　463km 2025年8月　1014km（過去最長距離） 2025年9月　572km 2025年10月　586km 2025年11月　537km 2025年12月　580km 2026年1月　558km 2026年2月　490km 2026年3月　480km 2026年4月　442km 2026年5月　637km 2026年6月　517km 以上