50 perc YIN jóga - teljes test - Jóga Zsuzsival

Ezen a YIN jóga órán a teljes testet átnyújtjuk, a pózokat körülbelül 4 percig tartjuk. Ha sok a 4 perc, nyugodtan, lassan gyere ki a pózból hamarabb, és pihenj babapózban :) Az óra alatt nincs zene, úgy gondoltam, hogy talán egy ilyen hosszú yin óránál jobban fog esni a csend, vagy esetleg a saját zenédet hallgatni közben :) Mi az a yin jóga? A yin jóga órákon passzív pózokkal dolgozunk, főként a talajon, melyeket hosszan (gyakran 3 - 5 - 8 - 10 percig) tartunk ki. Ezekben a pózokban nem feszítjük az izmainkat, hanem amennyire csak lehet, megpróbálunk ellazulni bennük. Ezzel lehetővé válik, hogy elérjük a test mélyebb rétegeit, mint a kötőszövetek, ízületek és ínak. A yin jóga eredete az indiai hatha jóga tradíció és a kínai taoizmus találkozása. A taoista filozófiában a yin a hűvös, stabil, változatlan, női, míg a yang a meleg, aktív, férfias jelleg. Maguk a pózok a hatha jóga tradícióból származnak, de a megközelítés a taoizmus yin és yang alapelve szerinti, ennek az irányzatnak az ellentétek kiegyensúlyozása a célja. A nyugati világban leginkább a yang oldalunkat erősítjük, a yin jóga gyakorlásával egyensúlyba hozhatjuk magunkat. Ez a jógairányzat növeli a mozgástartományt és az egyik legjobb módszer a hajlékonyság fejlesztésére. Nyomd meg a lájk gombot és iratkozz fel erre a csatornára, ha jól esett a gyakorlás :) Egy kis jóga minden nap, hogy jobban érzed magad a bőrödben. Szia! Zsuzsi vagyok, 45 éves családanya. 2015. december 19-én kezdtem el otthon jógázni youtube videók segítségével. Azóta egyetlen napot sem hagytam ki, nemrég ünnepeltem az 1400-ik jóganapomat. Végzett Hatha Jóga oktató, Yin jóga oktató és Gerincterápiás tréner vagyok. Mélyen hiszek a napi szintű jóga csodálatos egészségügyi és lelki hatásában. Hiszem, hogy 15 perc minden nap hosszú távon többet ér, mint 90 perc egy héten kétszer. A jóga előtt a mozgás egyáltalán nem volt része az életemnek, egyrészt egészségügyi, másrészt lustasági okokból. Közel 3 év jógázás és a jógaoktatói tanfolyam elvégzése után, 20 kilóval könnyebben, boldogabban és kiegyensúlyozottabban élek. Próbáld ki te is velem az otthon jógázás örömét.