Bolí vás pořád záda? Zacvičte si HNED tuhle 30minutovou sestavu!

Bolí tě záda? Přidej se k nám na 30 minutovou rutinu plnou účinných cviků, které ti mohou ulevit od bolesti zad! Stačí ti židle, podložka a zeď. Cvič s námi, užij si zábavné tipy a zjisti, co všechno zvládneš! Nezapomeň nám napsat, který cvik ti pomohl nejvíc a odebírat náš kanál! #zdraví #cvičení #bolestzadel #protahování #cvicdoma 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / @liebscher.bracht   0:00 - Úvod a příprava na cvičení 0:24 - Protahování a záklon u zdi 2:55 - Předklon a protažení zad 5:26 - Cviky na podložce – stehenní svaly 7:55 - Protažení a posílení stehenních a pánevních svalů 12:27 - Cviky na židli a komplexní protažení hýždí 17:34 - Protažení hýždí a kyčlí na podložce 24:40 - Závěrečné cviky a informace o příručce