László Irén: 50 felett óvatosan a futással: lefuthatjuk magunkról az izmot | Az Én Kék Zónám #12

László Irén nem csupán személyi edző, hanem inspiráció is: 38 év testnevelő tanári tapasztalatával 2001-ben megalapította az ország első személyi edzőtermét, ahol már akkor az egyénre szabott figyelem és az életminőség javítása állt a középpontban. Az évek során számos fitnesztrenddel találkozott, és ezek esszenciájából alkotta meg saját módszerét – egy komplex életstílusprogramot, amely a testi és lelki harmóniát egyaránt fontosnak tartja. Hisz benne, hogy a mozgás nem a fiatalság kiváltsága, hanem az örömteli élet kulcsa – bármilyen életkorban. A „Prémium Életstílus Modell 50+” nem egyszerű edzésterv vagy diéta, hanem egy új szemlélet, ami visszaadja az önbizalmat, az energiát és a belső egyensúlyt – még akkor is, ha azt hittük, már rég magunk mögött hagytuk. 00:00 Intro 01:05 A kezdetek 03:09 Az életstílus program 03:54 50 fölött rendszert, egy életstílust kell tanulni 05:29 Kritikus évek: 45-55 éves kor között 07:55 Rengeteg a tévhitet hordozunk magunkban 10:45 50 év fölött a test keresi az új egyensúlyi állapotát 12:05 Az izomépítés kulcsfontosságú 13:47 Mindent mérjünk! 16:41 Az alapanyagcsere 18:22 A szénhidrát és a fehérje mennyisége 19:44 Meg kell nézni a jelenlegi étkezési szokásokkal mi a baj 21:02 Van, hogy a fogyáshoz többet kell enni 22:39 A kalóriaszámlálás segít megállapítani, hogy alul eszünk 24:00 Olyan jó enni! 25:00 A stressz evés ellenszere 26:19 A cukorfüggés nagy kereszt 27:55 Meg kell tanulni, hogy a szervezetnek mire van szüksége 29:15 Mi a legjobb mozgásforma? 31:14 Óvakodni kell a szélsőségektől 33:09 Van, hogy hormonális oka van a testúlynövekedésnek 34:50 A mitokondriális kardió edzés gyakorlata és fontossága 37:07 A maximális pulzusszám kiszámolása 37:59 HIIT edzések 39:52 A kardió és az izomépítés egyaránt fontos 41:20 Honnan veszítünk először izmot? 41:51 A karcsúsítás és testtartásjavítás technikái 43:09 Regenerációra hagyni kell időt 45:50 Ötven felettiek edzésénél nem nagyon vannak általános igazságok 47:15 A menopauza ellenséget csinálhat a testünkből 48:27 Legyen célunk az életben! 49:32 Hogyan tanuljunk meg a saját belső hangunkra figyelni? 54:32 A salsa mint életérzés 58:18 Példaképeink 59:39 Vendég kérdése Kövesd László Irént: Instagram:   / kortalan_eletstilus_modell_50   Facebook: https://www.facebook.com/laszlo.iren.... Weboldal: https://premiumedzes.hu/bemutatkozas/ Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát. ➡️ Facebook:   / azenkekzonam   ➡️ Instagram:   / azenkekzonam   ➡️ TikTok:   / azenkekzonam   ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmh... #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #lászlóirén #fogyás #izomépítés #edzés