من الاكتئاب إلى الحياة | تجربتي الحقيقية + طرق عملية | Part 1

هذا الفيديو ليس تشخيصًا أو نصيحة طبية، بل تجربة شخصية أشاركها بكل صدق، لعلها تلامس شخص يمر بنفس الشعور ويحتاج يعرف أنه ممكن يطلع من هذا المكان. 🤍 أنتِ لست وحدك. أشارك رحلتي من فترة صعبة كنت فيها أعيش شعور الاكتئاب والانطفاء، إلى بداية جديدة مع نفسي والحياة. ما كان الطريق سهل، لكنه كان حقيقي، وفيه كثير من التعلم، الوعي، ومحاولات الرجوع لنفسي خطوة خطوة. الاسئلة : تصبيحة — نوف حكيم اضبط المنبه من 7-14 دقيقة ثم أبعد هاتفك عنك، وابدأ بالكتابة دون توقف. اكتب كيف هو شعورك اليوم في جسدك، في مزاجك، في روحك. ما الأمور التي تشغل بالك؟ هل أنت متضايق من شيء ما؟ متحمس لشيء ما؟ من الطبيعي أن تختلط الأصوات في داخلك، وأن يحصل خلال الكتابة حوار أو عدة حوارات --------------------------------------------------------------------- بعد انتهاء الوقت، أجب على الأسئلة التالية: شعوري في هذه اللحظة هو .......... الأصوات في رأسي تقول .......... القصة التي أقولها لنفسي اليوم هي .......... لكن الحقيقة هي .......... أكثر شيء يزعجني الآن .......... أختار بوعي أن أركز على .......... آلية/خطوة قد تساعدني للوصول إلى ما أريد بالمقابل / نظرة مختلفة للموضوع .......... معتقدات مطمئنة لدي .......... ممتن لذاتي اليوم على .......... ممتن للحياة اليوم على .......... ماذا تريد و لماذا ؟ هل انا افعل ما اريد ان افعله؟ هل اقوم بما اريد ام ما يرده الآخرون؟ هل أنجز ما يجب أن أنجز ام أُاجل؟ نيتي لليوم هي .......... جربي تفصلى النية مثلا: انوى الوضوح مع نفسي و خيراتي و فهم ما حلولي و في قرراتي و وضوح صوتي الداخلي و وضوح الطريقي و وضوح الرؤيتي وضوح العلامات و ضوح الاسباب والفرصة و غايتي .... المهم فصلى النية بما تردين و 5 او 10 نوايات عادي تنبية : تفصيل النية مثل توكيدات يعيشك فيما تردين ان تكوني و يدخلك في اهدافك و ما تردين ان تكوني كانها دمج بين التوكيدات و نوايات او تعزيز النية و تقويها او وضوح النية --------------------------------------------------- اضبط المنبه لمدة 3 دقائق، أغمض عينيك، ركز على التنفس، وخذ نفسًا من أنفك وأنت تعد في سرك من 1 إلى 5، احبس النفس وعد من 1 إلى 3، ثم أطلق الزفير من أنفك وأنت تعد من 1 إلى 8. راقب شعورك دون أن تصدر عليه أي أحكام. ابتسم. وعيناك مغمضتان، قم بطلب حكمة من مرشدك الداخلي لليوم، واسمعها في قلبك. #تعافي #الصحة_النفسية #اكتئاب #رحلة_شفاء #تحفيز #تطوير_الذات #selfhealing #mentalhealth #healingjourney