Эффективная тренировка бицепса. Анатомия и биомеханика сгибателей предплечья. Как накачать бицепс?

Поддержать канал: https://boosty.to/thescienceofpower/d... https://new.donatepay.ru/@1314748 Тг-канал https://t.me/TheScienceOfPower Вконтакте https://vk.com/thescienceofpower Для связи: [email protected] Ссылки на исследования: Анатомия сгибателей предплечья: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2577949/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9165401/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7334026/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2722897/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12627... Крутящие моменты мышц сгибателей: https://journals.sagepub.com/doi/abs/... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7775488/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11747... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8911944/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2744112/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17196... Длина саркомеров мышц сгибателей: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10828... Восприимчивость к повреждениям: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10828... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21737... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11870... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12627... Сравнений упражнений: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.researchgate.net/publicat... https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu... Таймкоды: 0:00 - вступление 0:36 - анатомия мышц сгибателей 2:11 - крутящие моменты мышц сгибателей 4:15 - длина саркомеров мышц сгибателей 4:49 - скорость восстановления бицепса 5:20 - разбор упражнений 12:06 - выводы