5 min de pratique de la cohérence cardiaque en pleine conscience 💨 #antistress #angoisse

S’il ne fallait choisir qu’un seul exercice ce serait celui-ci ! La cohérence cardiaque, si on la pratique en se tenant aux principes de la pleine conscience est une source de BIENFAITS. Tout respirant ; ramène ton attention aux sensations corporelles : battements du cœur, sensation de chaleur, à ce que tu sens, ici et maintenant, afin d’éviter que le mental ne t’entraîne avec lui dans ses tribulations. La cohérence est un exercice qui mécaniquement, par la régulation du souffle égal sur l’inspire et l’expire, divise les sécrétions de l’hormone du cortisol (responsable du stress, du stockage ou de stockage massif de graisse, des insomnies, etc) par 2. Mais si tu y appliques les principes de la pleine conscience en ne laissant pas ton mental te déconnecter du moment ; elle devient aussi un exercice de musculation de ta conscience. Elle t’entraîne à rester dans le moment présent. 15 min de respiration anti-stress ET 15 min de méditation si tu la pratiques bien 3 fois par jour : idéalement le matin au saut du lit, le midi et au goûter ! Un adulte respire généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons le rythme cardiaque et nous obtenons une résonance parfaite de rythme entre notre cœur et nos poumons. C’est comme si nous synchronisions notre organisme 💜 et note conscience ce qui explique tout ces bienfaits : réduction du stress ; favorise/renforce l’équilibre émotionnel effet anti-inflammatoire pratiquée régulièrement et anti-douleurs ; soutien la perte de poids / prise de poids en fonction des organismes (tendance à prendre ou brûle de manière excessive) ; améliore la concentration soutien le sevrage tabagique combat l’anxiété / la dépression et les insomnies / stress post traumatiques facteur protection contre les maladies cardiovasculaires / l’hypertension artérielle Et de nombreux autres !! Tu as tous les arguments maintenant : passe à l’action ! Si tu as des questions : pose les en commentaire et je te souhaite une bonne pratique ! Avec tout mon Amour ! Véronique