마의 10K 40분 언더, 인터벌 없이 가능할까?

많은 분들이 10K 40분 언더를 위해 인터벌 훈련이 필수라고 생각합니다. 하지만 저는 아킬레스건 부담 때문에 인터벌을 거의 하지 않았습니다. 대신 트레드밀에서 LT훈련과 목표 페이스 적응훈련을 꾸준히 진행했고, 트레드밀 → 트랙 → 공식대회 순으로 기록을 검증하며 10K 40분 언더를 달성할 수 있었습니다. ※ 이 영상은 저의 실제 경험을 공유하는 영상이며, 모든 러너에게 동일한 결과를 보장하는 훈련법은 아닙니다. 본인의 수준과 컨디션에 맞게 적용해 보시길 바랍니다. 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요!