Лактат в беге: утилизация, тренировки по норвежской системе и гели с лактатом. Миф о беге № 120

Может ли лактат быть источником питания для бегуна? Можно ли специально тренировать утилизацию лактата? При каком уровне лактата утилизация происходит эффективнее всего? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 120-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Лактат в беге: как с ним работать по «норвежской системе», как утилизировать, и помогут ли гели с лактатом? 00:00:32 - Что означает «работать с лактатом»? В чём заключается норвежская система? 00:06:54 - Что такое лактат? Какая его химическая формула? 00:11:02 - Почему Александр Элконин не тренирует своих атлетов по «норвежской системе»? 00:16:51 - При каком уровне лактата эффективнее всего тренируется утилизация лактата организмом? 00:24:07 - Можно ли принимать лактат как спортивное питание? В гелях с лактатом? Полезные ссылки: 📌Можно ли научиться бежать на жирах и экономить гликоген? FatMax у бегунов. Миф о беге № 118    • Можно ли научиться бежать на жирах и эконо...   📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌 Предстартовые беговые сборы в Казахстане 2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #лактат #бег #норвежскаясистема #пороговыетренировки #лактатныйпорог #физиологиябега #спортивноепитание #гелиДляБега #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #когдатвойтренердоктор