30 Min de Tren Inferior | Con Mancuernas | Día 1 | Natalia García Fit
🔥 DÍA 1 – RETO 8D LOWER BODY | GLÚTEOS Y PIERNAS EN 30 MIN Un espacio para ti, para moverte, para fortalecerte y para cumplirte 💫 En esta primera rutina vamos a trabajar piernas y glúteos con ejercicios súper efectivos que te van a hacer sentir 🔥 desde el primer minuto. 🏋️♀️ RUTINA DE HOY ✔️ Sentadilla con mancuernas (Goblet Squat) ✔️ Zancada fija (Static Lunge) ✔️ Abducción de cadera en cuadrupedia (Fire Hydrant) ✔️ Sentadilla sumo (Sumo Squat) ✔️ Puente de glúteos con mancuerna (Dumbbell Glute Bridge) ✔️ Sentadilla isométrica en pared (Wall Sit) ✔️ Peso muerto con mancuernas (Dumbbell Deadlift) ⏱️ FORMATO ⏰ 30 minutos - 2 min calentamiento, 9 ejercicios (45 segundos de trabajo, 15 de descanso) 💪 Ideal para todos los niveles (con o sin peso) 🏡 ¿QUÉ NECESITAS? Mancuernas (opcional) Colchoneta Agua 💧 ¡Ganas de cumplirte! 🔥
30 MIN | Tren Inferior con Mancuernas | Tonificamos Piernas y Glúteos | Rutina No Repeat
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