2 تست برای پیدا کردن سن واقعی بدن |۹۰٪ مردم بلد نیستن!

در این ویدیو یاد می‌گیرید چگونه تنها با ۳ تست ساده و دقیق، بدون نیاز به آزمایش یا تجهیزات، وضعیت واقعی عضلات و مفاصل خود را بررسی کنید. اگر احساس می‌کنید بدن شما خشک شده، انعطاف‌پذیری (Flexibility) کمی دارید، تعادل (Balance) ضعیفی دارید یا بعضی حرکات برایتان سخت شده است، این ویدیو دقیقا برای شماست. در این آموزش بررسی می‌کنیم که آیا عضلات (Muscles)، مفاصل (Joints)، ستون فقرات (Spine)، لگن (Pelvis)، زانو (Knee)، شانه (Shoulder)، مچ پا (Ankle)، عضلات مرکزی بدن (Core Muscles)، همسترینگ (Hamstring)، فلکسورهای ران (Hip Flexors) و سایر بخش‌های بدن متناسب با سن شما عملکرد دارند یا خیر. این تست‌ها می‌توانند به شناسایی مشکلاتی مانند: خشکی مفاصل (Joint Stiffness) ضعف عضلات (Muscle Weakness) محدودیت دامنه حرکتی (Mobility Limitation) ناهنجاری‌های اسکلتی (Postural Disorders) اختلالات تعادل (Balance Problems) کاهش انعطاف‌پذیری (Poor Flexibility) کمک کنند. در ادامه نیز راهکارهای اصلاحی، تمرینات مناسب (Corrective Exercises)، افزایش تحرک (Mobility Training)، بهبود انعطاف (Stretching)، تقویت عضلات (Strength Training) و پیشگیری از آسیب (Injury Prevention) را آموزش داده‌ام. اگر به سلامت بدن، تناسب اندام (Fitness)، فیزیوتراپی (Physiotherapy)، اصلاح فرم بدن (Posture Correction)، ورزش درمانی (Exercise Therapy)، سلامت مفاصل (Joint Health) و افزایش کیفیت زندگی علاقه دارید، این ویدیو را از دست ندهید. ____________________ ویدیوهای مرتبط سر و گردن به جلو آمده    • درمان سر و گردن به جلو و گردن درد حاصل از آن   کوتاهی تاندون آشیل پا    • درمان کوتاهی آشیل پا و عضلات ساق پا با 5 حرکت   درمان شانه گرد    • درمان شانه گرد یا شانه های رو به جلو با رو...   تقویت عضلات پا به سبک ژاپنی ها    • چطور ژاپنی‌ها بدون وزنه پاهای قدرتمند می‌س...   درمان چرخش لگن    • چگونه مشکل چرخش لگن (افتادگی شکم و گودی کم...   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 مقدمه ویدیوی تست سلامت مفاصل و عضلات بدن 01:34 تست اول: تست لگن، کمر، پشت، کتف، شانه و گردن 06:39 تست دوم: تست عضلات پا و ساق پا ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ Credits: Some images used in this video were downloaded from Pexels (www.Pexels.com) Some images used in this video were downloaded from Pixabay (www.Pixabay.com) ___________________ #سلامت_بدن #حرکات_اصلاحی #مفاصل #Mobility #JointHealth #HealthyAging