036: Dopamina w ADHD - jak poczuć się lepiej bez jedzenia, używek i elektroniki?

Czy wiesz, jak zadbać o stabilną dopaminę bez sięgania po słodycze? W tym odcinku podpowiem, jak znaleźć radość i motywację w codziennych aktywnościach, które przynoszą korzyści Twojemu zdrowiu i samopoczuciu. Dodatkowo przygotowałam prezent do pobrania! Pobierz pomysłownik Co robić bez elektroniki (w ADHD i nie tylko!) https://bit.ly/pomysłownik_ADHD (https://bit.ly/pomys%C5%82ownik_ADHD)   🎯 Jeśli interesuje Cię wybrany aspekt, kliknij w odpowiedni znacznik czasu i przejdź od razu do tej części nagrania: (03:30) Dopamina w ADHD - regularna aktywność fizyczna (05:34) Dopamina w ADHD - stwórz menu dopaminowe (11:09) Tworzenie i stosowanie menu dopaminowego (13:47) Co robić bez elektroniki? Pobierz pomysłownik! (16:06) Podsumowanie Odsłuchaj ten odcinek, jeśli: 🟡 Często sięgasz po jedzenie, aby poprawić swój nastrój. 🟡 Chcesz znaleźć zdrowe, niejedzeniowe źródła dopaminy, które poprawią Twoje samopoczucie. 🟡 Zauważasz, że uzależniasz się od mediów społecznościowych i chcesz to zmienić. 🟡 Szukasz sposobów na bardziej zrównoważone życie i lepszą kontrolę impulsów. Dowiesz się: ➡️ Jakie aktywności mogą naturalnie zwiększyć poziom dopaminy w organizmie. ➡️ Jak stworzyć swoje własne „menu dopaminowe” pełne zdrowych przyjemności. ➡️ Dlaczego regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla osób z ADHD i jak ją wprowadzić w życie. ➡️ Jak unikać pułapek związanych z nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych i elektroniką. Przygotowując menu dopaminowe  korzystałam z artykułu „Using a Dopamine Menu to Stimulate Your ADHD Brain”, opublikowanego na stronie internetowej magazynu ADDitude https://www.additudemag.com/dopamenu-... 💎 O mnie Jestem psychodietetykiem. Uczę jeść zdrowo, smacznie i odzyskać dobre relacje z jedzeniem. Chodzi o to, aby uwolnić się z pułapki wiecznych diet, ciągłego myślenia o jedzeniu, wyrzutów sumienia, samobiczowania, zajadania stresu i emocji. Odzyskać mentalną wolność i sylwetkę. 🍀 🔴BEZPŁATNY eBook 🔴 👉 "7 powodów, przez które nie możesz schudnąć" https://szczescieodkuchni.pl/ebook/ Możesz mnie znaleźć na: ✔ BLOG: https://szczescieodkuchni.pl/ ✔ FACEBOOK Fanpage:   / szczescieodkuchni   ✔ FACEBOOK Grupa:   / szczescieodkuchni   ✔ INSTAGRAM:   / agata_szczescie_od_kuchni   💎 Co znajdziesz na moich kanałach społecznościowych? ✅ Wskazówki odnośnie budowania zdrowych nawyków żywieniowych ✅ Psychologię odżywiania i nie tylko ✅ Wsparcie w wychodzeniu z zajadania emocji i napadowego objadania się ✅ Pomysły i inspiracje kulinarne 💎 Wspieram kobiety, które chcą: ✅ raz na zawsze skończyć z byciem na ciągłych dietach ✅ schudnąć bez głodu ✅ odzyskać dawną energię, radość życia i work-life balance. 💎 Moje wsparcie: ✅ Indywidualne konsultacje online (sprawdz: https://szczescieodkuchni.pl/konsulta...) ✅ Szkolenia i webinary ✅ Kurs online "Odchudzanie od kuchni" ✅ E-book "odżywcze posiłki dla zabieganych" Jeśli masz pytania lub chcesz zobaczyć na czym polega praca indywidualna, napisz do mnie: [email protected] ps. 🍀 Mam jeszcze prośbę prośbę ❤️ Tworzę te materiały dla Takich osób jak TY! Jeżeli znasz osoby, którym to wideo może pomóc, udostępnij je oraz zasubskrybuj mój kanał. Dziękuję!