Qual a diferença de Supino, Crossover e Dumbbell Press?

💪 Seja meu aluno também: http://lalarefundini.muscleplus.com.b... Como fazer poucas series e ter muito resultado na musculação? Eu vou te mostrar por que o treino low volume pode ser a chave para voce ganhar massa muscular e parar de perder tempo na academia com exercicios desnecessarios. Muitas pessoas me perguntam se o treino low volume funciona mesmo para hipertrofia e a resposta curta e sim, desde que voce mantenha uma intensidade de treino altissima. Eu vejo muita gente fazendo volume de treino excessivo, passando 90 minutos na academia fazendo supino e triceps pulley sem chegar perto da falha muscular. Sera que voce esta treinando demais e crescendo de menos? O treino de peito nao precisa de cinco exercicios se voce fizer duas series de trabalho realmente intensas. Quando eu falo de treino low volume, eu me refiro a concentrar todo o seu esforço em poucas series em vez de distribuir um esforço moderado em 20 series por grupo muscular. O treino low volume exige que voce leve o musculo ao limite, buscando a falha concêntrica ou chegando muito proximo dela para gerar tensão mecanica. Sera que fazer apenas duas series por exercicio e suficiente para crescer? Se essas series forem brutais, com certeza absoluta. A intensidade de treino e o que realmente obriga o corpo a se adaptar e ganhar massa muscular. Muitas vezes a pessoa faz quatro series de supino mas so a ultima realmente conta. Se voce quer saber como otimizar o seu tempo, entenda que o volume de treino alto muitas vezes serve apenas para voce se esconder da parte dificil. O treino de triceps com o triceps pulley pode ser muito mais eficiente se voce for alem da falha usando repetições forçadas. Voce ja sentiu que esta estagnado mesmo treinando muito? Isso acontece porque o volume de treino excessivo gera um desgaste sem o estimulo necessario. O treino low volume e ideal para quem tem uma rotina corrida e nao pode morar na academia. Sera que o treino de pernas com poucas series gera hipertrofia? Sim, se voce colocar uma carga desafiadora e manter a tecnica impecavel. O treino de peito com supino executado com intensidade maxima vale mais que dez series fofas. No treino de triceps, o triceps pulley feito com intensidade de treino elevada vai recrutar muito mais fibras. Eu defendo que voce deve corrigir a exigencia muscular no seu treino low volume para ver o resultado aparecer. O treino low volume nao e sobre fazer menos por preguiça, mas sobre fazer melhor com mais intensidade de treino. Se voce fizer o supino com foco total, nao vai precisar de um volume de treino gigante. O uso do triceps pulley no final do treino de braço com alta intensidade de treino garante um pump bizarro. Eu acredito que o treino low volume funciona porque ele tira voce da zona de conforto.Treinar pouco tempo na academia traz resultados de hipertrofia? Por que o volume de treino alto pode atrapalhar o ganho de massa muscular? Como saber se a intensidade do treino esta alta o suficiente? O que e melhor: fazer mais series ou colocar mais carga no exercicio? Como o treinamento hibrido e a corrida influenciam na musculação? Posso ganhar musculos fazendo apenas duas series por exercicio? 00:00 O segredo das duas series para crescer. 00:23 O erro comum que destroi sua intensidade. 01:28 A mentira que te contaram sobre o tempo de treino. 02:21 Por que voce nao consegue falhar de verdade? 03:03 A realidade do treino para quem nao tem tempo. 04:24 O que realmente faz o musculo crescer rapido. 06:46 Volume total ou esforço real: qual vence? 09:04 Como otimizar seu treino e ganhar tempo. 11:35 O truque para ir alem da falha muscular. 13:38 O metodo para nunca mais estagnar no ganho de massa. 15:45 O fator hormonal que voce esta ignorando. ------------------------------------------------------ ⚡ GROWTH suplementos com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 🧪 Oficial Farma manipulados com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 👕 Alpha CO. Roupas com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ----- [email protected] [email protected]