Beckenboden wieder fit in nur 20 Minuten

20 Minuten für dich und deinen Körper 🕊️ Dieses Workout stärkt deinen Beckenboden, verbessert dein Körpergefühl und schenkt dir neue Energie – ideal nach der Geburt oder für mehr Stabilität im Alltag. [Werbung] 📸Kamera Ausrüstung Kamera: https://amzn.to/3auiV1K Objektiv: https://amzn.to/3vr88g5 Stativ: https://amzn.to/3resxno 🏋️‍♀️Trainingsequipment: https://kraftladen.com 💪 Trainings- & Ernährungsplan: https://kraftladen.com ➡️ Abonniere meinen Kanal für mehr Motivation: https://bit.ly/37xmAdo ➡️ Mein Instagram:   / patriciakraft   💌 Mail: [email protected] Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Patricia Kraft können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden  basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. In Bezug auf etwaige Ernährungsempfehlungen der Darstellenden für den Zuschauer, muss der Zuschauer ebenfalls vor der eigenen Anwendung die Zustimmung  eines fachkundigen Arztes erhalten. Vielen Dank fürs Zuschauen, Eure Patti 💕 #beckenbodentraining #rückbildung 00:00 INTRO 00:22 BREATHE 01:22 PELVIC FLEX 02:22 HIPS UP 03:22 CHEERLEADER SEAT R 04:22 CHEERLEADER SEAT L 05:22 HIP CIRCLES 06:22 PELVIC FLOOR TILTS 07:22 CAT & COW 08:22 BIRD DOGS R 09:22 RAINBOW LEGS R 10:22 BIRD DOGS L 11:22 RAINBOW LEGS L 12:22 SUPERMOMS 13:22 PELVIC TILTS 14:22 BRIDGE 15:22 BRIDGE HOLD 16:22 TOE TAPS 17:22 HEELS SLIDE 18:22 HAPPY BABY 19:22 HIP CIRCLES 20:16 YOU MADE IT :-)