【精神科医が解説】自己否定から回復して自己信頼を再起動する方法

「また失敗した」「何をやっても自信が持てない」——自己否定に苦しんでいませんか？ 実は自己否定は悪者ではなく、その奥に「より良くなりたい」という願いが隠れています。 精神科医えつこが、自己否定から抜け出し自己信頼を再起動する考え方をお伝えします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔍 この動画でわかること ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ① 自己否定は悪者ではない 　 自己否定がある人ほど向上心が強く、 　 現状に満足していない証でもあります。 ② 否定の反対側には「願い」がある 　「人前で話せない自分が嫌」の裏には 　「堂々と話せる自分になりたい」という希望が潜んでいます。 ③ 自己肯定感より「自己信頼」の方が大事 　「今の自分でいい」と言い聞かせるより、 　「まだ成長できる気がする」という予感を育てることが本質です。 ④ 過去を見れば「成長の証拠」がある 　 昔できなかったことが今できている。 　 乗り越えてきた壁がある——それが自己信頼の土台になります。 ⑤ 問いを変えることで未来に向かえる 　「なぜこんなにダメなのか」から 　「本当は何を望んでいるのか」へ問いをシフトすることが回復の鍵です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ タイムスタンプ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 オープニング・今日のテーマ 00:39 ①自己否定は悪者ではない 01:18 ②否定の反対側には願いがある 02:33 ③自己否定だけでは前に進めない理由 03:15 ④多くの人は自分を敵にしている 04:29 ⑤自己信頼とは自己肯定感とは違う 06:18 ⑥過去を見れば成長の証拠がある 07:25 ⑦自己信頼を奪うものの正体 08:12 ⑧本当の問い——否定から願いへシフトする 09:05 まとめ：自分を責める人生から自分を育てる人生へ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 関連動画 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶ 【精神科医が解説】回復期の焦りから抜け出し安心感を得る方法 　    • 【精神科医が解説】回復期の焦りから抜け出し安心感を得る方法   ▶ 【精神科医が解説】何もしてないのに疲れる状態から回復！活力を取り戻す方法 　    • 【精神科医が解説】何もしてないのに疲れる状態から回復！活力を取り戻す方法   ▶ 【精神科医が解説】うつ回復期に自信が戻らない本当の理由 　    • 【精神科医が解説】うつ回復期に自信が戻らない本当の理由   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 コメントで教えてください！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「自己否定の奥に願いが隠れているという考え方、ハッとした」 「自己肯定感より自己信頼という言葉がしっくりきた」 そんな感想、あなたにもありましたか？ 「自分が本当に望んでいることに気づいた」「こんな変化があった」など、 どんな一言でもコメントしてもらえると励みになります😊 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔔 チャンネル登録のお願い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 精神科医えつこが、自己否定・自己信頼・心の回復をテーマに 心がちょっと軽くなる動画を定期配信しています。 「自分を責めるのをやめて、もっと自分を育てていきたい」と感じている方に届けたい内容です。 チャンネル登録＆通知オンで、更新をお見逃しなく！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本動画は、医療機関の経営支援・Web戦略支援を専門とする 「株式会社C&D Hub」の取材・編集協力のもと制作しています。 https://cdhub.co.jp/ #精神科 #心療内科 #うつ病 #メンタル #統合失調症 #双極性感情障害 #心の病