【精神科医が解説】うつ回復期に自信が戻らない本当の理由

症状は和らいだのに、なぜか自信が戻らない。また同じことになるんじゃないかと不安になる。 それはあなたが弱いからではなく、心が出している正直な声かもしれません。 精神科医えつこが、うつ回復期の「本当の自信の再起動」についてお伝えします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔍 この動画でわかること ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ① うつが崩したのは「他者評価に依存した自信」だった 　 認められることで成り立っていた自信は、 　 どこかで限界が来てしまう構造だったのかもしれません。 ② うつは「合わない靴を限界まで履き続けた結果」かもしれない 　 弱かったわけではなく、自分に合わない生き方を 　 無理に続けた結果として不調が訪れることがあります。 ③ 根拠のない自信は無理に作れない——必要なのは自己理解の積み重ね 　「これなら自分は大丈夫かも」という小さな発見の積み重ねが 　 本当の自信の材料になっていきます。 ④ 整理すべき2つの問い：「何が嫌だったか」「何が合っているか」 　 自分の限界と境界線、そして心地よい条件を知ることが 　 自分に合った生き方の輪郭を見えるようにします。 ⑤ 本当の自信とは「自己一致感」という静かな決意 　 派手な自己肯定感ではなく、 　「自分はこうやって生きていけばいい」という納得感が 　 本当の自信の再起動につながります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ タイムスタンプ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 オープニング・今日のテーマ 02:11 ①うつは本当に自信を奪ったのか 05:07 ②合わない靴を限界まで履き続けた結果が鬱 08:42 ③根拠のない自信は無理に作れない 10:56 ④整理する2つの問い 　　 └ 11:34 何が嫌だったかを知る 　　 └ 14:08 何が自分に合っているかを知る 15:33 ⑤自己一致感という静かな自信 17:31 まとめ：自信の再起動とは何か ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📺 次に見るとよい関連動画 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶ 【精神科医が解説】うつ回復期に「元の自分に戻りたい」が危険な理由 　    • 【精神科医が解説】うつ回復期に「元の自分に戻りたい」が危険な理由   ▶ うつの回復期にやりがちなNG行動4選｜再発させないための正しい過ごし方 　    • うつの回復期にやりがちなNG行動4選｜再発させないための正しい過ごし方   ▶ 【精神科医解説】うつ回復期が一番危険？再発を防ぐ3ヶ月ルール 　    • 【精神科医解説】うつ回復期が一番危険？再発を防ぐ3ヶ月ルール   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 コメントで教えてください！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「症状は良くなったけど、自信だけが戻らない」 「また同じことになるんじゃないかと不安になる」 そんな経験、あなたにもありますか？ 「自分にとって何が嫌だったか気づけた」「こんな小さな発見があった」など、 どんな一言でもコメントしてもらえると励みになります😊 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔔 チャンネル登録のお願い ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 精神科医えつこが、うつ・回復・自己理解をテーマに 心がちょっと軽くなる動画を定期配信しています。 「焦らず自分のペースで回復していきたい」と感じている方に、ぜひ届けたい内容です。 チャンネル登録＆通知オンで、更新をお見逃しなく！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本動画は、医療機関の経営支援・Web戦略支援を専門とする 「株式会社C&D Hub」の取材・編集協力のもと制作しています。 https://cdhub.co.jp/ #精神科 #心療内科 #うつ病 #メンタル #統合失調症 #双極性感情障害 #心の病