骨盆底肌為什麼很重要？

#骨盆底肌 #物理治療 #凱格爾運動 #Kegel #會陰上提 #骨盆運動 解決骨盆底肌鬆弛和緊繃的問題之前，先來好好認識骨盆底肌！ 我將由外而內介紹骨盆底肌：從骨盆、三層骨盆底肌（最上、中間、下層）、6 大功能，讓大家可以很快地認識骨盆底肌！ 最後也會說明為何所謂的「凱格爾運動」並非是「中斷排尿」或是「提肛」。 -- 00:00 Intro 為什麼要認識骨盆底肌？ 01:00 骨盆底肌在哪裡？先認識骨盆底肌。 01:14 裝著重要臟器的大碗：骨盆。 01:58 支撐臟器的重量、抗衡腹內壓。 03:01 骨盆底肌的特色：三多 & 三層。 03:16 骨盆底肌最上（內）層：支撐重量的扇形提肛肌。 03:45 骨盆底肌中間層：控制排尿的泌尿生殖橫膈。 04:08 骨盆底肌最外層：十字型的肌肉和會陰。 05:01 骨盆底肌的 6 大功能 05:20 骨盆底肌懂了嗎？重點整理。 05:55 正確訓練骨盆底肌。 06:15 「提肛」無法訓練到骨盆底肌。 -- 快來追蹤我們 部落格： https://bodytalkether.com/ Facebook：   / bodytalkether   Instagram：   / bodytalkether