Pilates avec petit ballon 💪 | Spécial Abdos & Fessiers 🔥 | 12 min pour sculpter et tonifier !

Envie d’un ventre plat et de fessiers toniques ? Cette séance de Pilates avec petit ballon est parfaite pour renforcer les abdos, les fessiers et le centre du corps en seulement 12 minutes. Un entraînement court mais ultra efficace que tu peux faire à la maison, sans matériel coûteux, juste avec ton petit ballon Pilates 🧘‍♀️ 🌸 Au programme : • Activation du centre et respiration Pilates • Travail ciblé sur les abdominaux profonds • Renforcement et galbe des fessiers • Tonification globale en douceur 👉 Idéal pour : • Débutants ou intermédiaires • Reprendre une routine Pilates • Ajouter un focus abdos-fessiers à ton entraînement habituel 💡 Matériel : un petit ballon Pilates (ou un coussin si tu n’en as pas). 📅 Durée : 12 minutes 🎥 Coach : Laura du Studio Medizen