목 • 어깨 이완 19분 SNPE 홈루틴 | 웨이브베개 하나로 승모근 • 뭉침 해소 | 몸맘일기

[ DAY13 ] 딱 하나의 도구, 웨이브베개만으로도 굳어진 목과 어깨를 부드럽게 풀 수 있어요🖤 이번 루틴은 웨이브베개 하나로 진행하는 19분 목·어깨 이완 SNPE 루틴입니다. 오랜 시간 굳어있던 승모근, 견갑부, 목덜미 주변의 근막과 근육을 도구의 곡선을 따라 부드럽게 풀어주고, 이어서 웨이브베개를 활용한 스트레칭 동작까지 연결되며 긴장을 천천히 풀어내고 순환을 회복시켜줍니다. ⸻ 🌿 이런 분께 추천해요 • 뒷목, 승모근, 목덜미, 견갑골 주변이 단단히 굳어있는 분 • 오래 앉아있거나, 고개를 많이 숙이는 생활을 하시는 분 • 도구를 갖고 있지만 활용법이 막막하셨던 분 • 뭉친 목·어깨로 인해 두통까지 생기신 분 ⸻ ⚠️ 주의사항 • T무브 진행시, 웨이브베개의 압박이 너무 강하게 느껴진다면  얇은 수건을 한 겹 덧대고 진행해 주세요. • 통증이나 불편함이 너무 강하게 느껴지면  호흡과 함께 천천히 멈추는 것이 가장 중요합니다. ⸻ ※ 주 5일, 4주간 진행하는 [ SNPE 20일 챌린지 ] 13일차 영상입니다. ※ 함께 수련하며 느껴본 여러분들의 몸맘 한줄을 댓글로 자유롭게 적어주세요📖 도구 하나로도 충분히 가능한 몸의 변화, 오늘도 몸맘일기와 함께 경험해보세요🌿 #SNPE #웨이브베개 #목어깨이완 #승모근풀기 #몸맘일기 #목스트레칭 #어깨스트레칭