Pilates για κοιλιακούς, πόδια και γλουτούς

Ένα επεισόδιο της καθημερινής εκπομπής: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ της ΤV100. ( https://fm100.gr/live/tv100 ) 🌸 Για 25 λεπτά σου έχω ένα πρόγραμμα γυμναστικής eμπνευσμένο από το πιλάτες. Θα γυμνάσουμε μαζί όλο το σώμα με έμφαση στους κοιλιακούς, γλουτούς και πόδια. Το πρόγραμμα μπορεί άνετα να το μεταμορφώσεις μέσα από τις οδηγίες μου, από μέτριο σε υψηλής έντασης. Σου θυμίζω πως πρωτίστως πρέπει να διατηρείσαι ασφαλής. Για αυτό να είσαι διερευνητικός, να νιώθεις άνετα στην τοποθέτηση της κάθε θέσης χωρίς πόνους σε σημεία όπου έχεις κάποια πάθηση,.να μην ζορίζεις τον εαυτό σου παραπάνω από αυτό που σου λέει πως αντέχει. Να δώσεις χρόνο στο σώμα να συνηθίσει την νέα τροφή. Σε συμβουλεύω να δώσεις πάθος, υπομονή και επιμονή και να λαμβάνεις την ώρα της άσκησης σου ως δώρο ευεξίας προς τον εαυτό σου. Θέλω να τεντώνεσαι στο μέγιστο και να βελτιώνεις συνέχεια την ορθή σου στάση. Επουδενί μην λειτουργείς διεκπεραιωτικά στην εκτέλεση των ασκήσεων, πάντα να βελτιώνεσαι. Η εκπνοή σου να είναι στην προσπάθεια, εκεί που τραβάνε και καίνε απαλά οι μύες. Η εισπνοή σου είναι στην προετοιμασία της άσκησης. Η συμβουλή μου είναι να εκπνέεις ηχηρά. Επανέλαβε συχνά τα προγράμματα για να εισπράξεις την ενδυνάμωση και εντέλη την ανακούφιση του κορμιού σου. ΘΑ ΧΑΡΏ ΝΑ ΜΟΥ ΓΡΆΨΕΙΣ ΣΕ ΣΧΟΛΙΟ ΠΩΣ ΕΝΙΩΣΕΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΟΥ, ΑΡΓΩ 🙈 ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΠΑΝΤΑ Ν΄ΑΠΑΝΤΩ. 😀 Η ενδυνάμωση είναι σύντομα αισθητή με τέτοιου είδους προγράμματα.. να δίνεις βάση στη λεπτομέρεια και να σταματάς πάντα αν νιώθεις δυσφορία. Κάνε like στο βίντεο και εγγραφή στο κανάλι μου 💖 YouTube ;https://www.youtube.com/channel/UCcXR... 💖instagram @elinor dahlberg  / elinordahlb​.  . 💖fb Elinor healthy fit & happy   / elinorhealth​.  . 💖Twitter Elinor Dahlberg  / elinordahlberg​   ALWAYS CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE TRYING ANY EXERCISE PROGRAM. THIS WORKOUT ROUTINE MAY NOT BE SUITABLE FOR YOU. ALWAYS WARM UP PRIOR AND STRETCH AFTER YOUR WORKOUT SESSIONS #γυμναστικηολοιμαζι #pilates #pilateshome #πιλάτες #ασκήσειςευεξίας #exercises​ #ασκησεις​ #gimnastikioloimazi #tv100