Activa tu cuerpo antes de levantar peso / WARM UP

Una vez trabajada la movilidad, es el momento de activar la musculatura que necesitarás durante la sesión. Este bloque está diseñado para mejorar la estabilidad, el control y la capacidad de generar fuerza desde el primer ejercicio. El objetivo no es fatigarte, sino preparar tu cuerpo para rendir con mayor seguridad y eficiencia. Ejercicios Split/Lunge isométrico Plancha isométrica Indicaciones Realiza 3 series. 30 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso en cada ejercicio. Mantén una buena alineación corporal y prioriza la calidad de la ejecución. Objetivo: activar la musculatura estabilizadora, mejorar el control corporal y preparar el cuerpo para afrontar la sesión con mayor estabilidad y rendimiento. #warmup#calentamiento#StrengthTraining#AeonIntegralTraining