Actívate esta semana – Rutina rápida para ponerte en marcha by AEON

🔥 Semana nueva, energía nueva 🔥 ¡Muy buenas, familia AEON! 💪 Confiamos en que ya hayáis completado el primer entrenamiento y que tengáis ganas de seguir sumando movimiento. 👉 ¿Preparados para darlo todo? 🏋‍♀😜 ✅ Duración: 3 series con 2’ de descanso. Si quieres un reto extra, añade una cuarta serie. Puedes repetir la rutina varias veces durante la semana. ✅ Objetivo 🎯: Mantener el hábito, cuidar tu salud y disfrutar de un verano activo. ✅ Material: Botellas de agua (1,5 L o 0,5 L), o si tienes mancuernas/kettlebell, ¡aprovéchalas! Siempre con buena técnica. Movilidad (2 series x 10–12 rep) Rotación torácica Posición de caballero + elevaciones de brazos Sentadilla profunda (si molesta la rodilla, quédate en 90º) Activación (2 series x 10–12 rep) Flexión + plancha Cuadrupedia + rotación 🔸 Nivel I (básico/intermedio) Sentadilla con peso — 30 rep Flexión de rodilla — 12 rep Equilibrio unipodal — 12 por pierna Core: plancha lateral — 20–30’’ por lado 🔸 Nivel II (avanzado) Sentadilla a una pierna — 10–12 por pierna Flexión pliométrica — 10 rep Unipodal con elevación de rodilla — 12 por pierna Core con rotación — 12 rep por lado 📆 Recomendación: haz la rutina entre hoy y mañana para empezar la semana con fuerza. Disponible en móvil, ordenador 👩‍💻 o tablet. 🚀 ¡Vamos equipo, seguimos creciendo juntos!