8#የደም ስኳር ለማዉረድ ተመራጨ የሆኑ መጠጦች// 8 dinks for diabetes// #diabetes #health #weightloss #diet #drinks

#ስኳር በሽታ#diabetes ለሰዉነታችን እንደ ሀያል ምንጭነት አስገላጊ የሆነ የደም ስኳር መጠን ከመጠን በላይ ከፍ ብሎ በምቆይበት  ወቅት የምከሰት የጤና ችግር ነዉ፡፡ይህም የሚከሰትበት ዋና ምክንያት ስኳር ከደም ወደ ሴሎች ዉስጥ እንድገባ የምረዳ የinsulin እጥረት፤ሴሎች ለinsulin  ባለመተዘዝ #insulin resistance ወይንም በሁለቱ  ችግሮች ጥምር ምክንያት ነዉ፡፡ #ስኳር በሽታ እጅግ ዉስስብ  ከመሆኑ የተነሳ ከመድኃኒት ዉጭ በርካታ ለሎች አጋዥ ነገሮችን መጠቀምን ይፈልጋል፡፡ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ማስተካከል፤የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዘዉትሮ መስራት፤በቂ እንቅልፍ መተኛት፤ጭንቀት እና ዉጥረት ማስወገድ፤የታዘዘዉን መድኃኒት በአግባቡ መዉሰድ ዋና የስኳር በሽታ የመቆጣጠሪያ ዜደ ናቸዉ፡፡ ከእነዚህ መንገዶች የሚወሰደዉን ምግብ እና መጠጥ በአግባቡ መምረጥ እና መጠቀም ለብዙ ታማሚዎች የየእለት ፈታኝ የሆነ ተግባር ነዉ፡፡ብዙ ጊዜ ምግብ ላይ ትኩረት የሚደረግ ብሆንም የሚወሰደዉ የመጠጥ አይነትና መጠን ከምግብ እኩል ትኩረት መስጠት ይፈልጋል፡፡