TUTO #2 - AMELIORES TES APNEES, TES AGACHONS, AVEC CES POINTS CLES RELACHEMENT DERNIERE INSPIRATION
Points clés sur le relâchement et des astuces à faire avant la dernière inspiration, qui vont te faire encore gagner en apnée ! Pendant toute la phase de ventilation "Néry" vu dans la première vidéo, je te conseil de visualiser mentalement ton canard, ton palmage, ta descente, ton poser au fond, ton relâchement… Tu va ainsi préparer ton cerveau à ces actions, tu sera plus détendu puisque tout est prévu, anticipé… donc apnée plus longue ! Phase où avec l'entrainement on entre un peu en mode veille, en méditation... Pour l'expiration forcée, je te conseil de ramener légèrement tes genoux vers le ventre (angle entre le ventre et les cuisses d'environ 100/120 degrés) afin de faciliter les mouvements du diaphragme et expulser plus facilement l'air résiduel !!! Encore des petits plus à travailler qui vont te faire gagner du temps d'apnée pour tes agachons ou chasse à l'indienne, à trou... Actives les sous-titres pour voir certains commentaires que j'ai ajouté !
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