Cómo aumentar la testosterona de forma natural (según la ciencia) | Dr. Hernández

En este primer episodio del podcast de Nutrición de Fit Generation traemos a Doctor Hernández, un doctor especializado en nutrición ortomolecular y medicina natural e integrativa. En el episodio hablamos sobre testosterona, ayuno, ejercicio físico, pérdida de grasa y otros temas interesantes relacionados con la salud. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!👇 ════════════ 🎓🌱 ¿Quieres convertirte en dietista? 1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://lp.fitgeneration.es/tsd/?utm_... 2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://lp.fitgeneration.es/cpd/?utm_... ════════════ 🎓🏋🏻 ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://lp.fitgeneration.es/tsaf/?utm... 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://lp.fitgeneration.es/cpe/?utm_... ════════════ 🎬 Secciones de nuestro canal por categorías ➜ Encuéntralas aquí:    / @fit-generation-nutricion   ════════════ ⚡️ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ¡Síguenos en otras *redes sociales*! ➜ Instagram   / fitgeneration.nutricion   ➜ TikTok   / fitgeneration.nutricion   ➜ Facebook   / fitgeneration.es   ════════════ ÍNDICE DEL EPISODIO 00:00:00 A continuación… 00:01:42 Presentación del invitado 00:05:34 ¿Están disminuyendo los niveles de testosterona en hombres? 00:08:34 Diferencia entre testosterona total y libre 00:11:21 ¿Qué importancia tiene aumentar o disminuir la testosterona? 00:13:53 ¿Hay un % de gasa ideal para optimizar los niveles de testosterona? 00:18:19 ¿Consumir grasa saturada aumenta los niveles de testosterona? 00:25:47 ¿Alimentos aumentan la testosterona? 00:27:49 ¿Suplementos que aumentan la testosterona? 00:32:32 ¿El ejercicio físico puede aumentar la testosterona? 00:36:45 El sobre-entrenamiento 00:43:29 Hablemos sobre el cardio 00:46:37 El descanso y el sueño 00:52:28 El estrés psicológico 00:53:35 La eyaculación 00:59:28 Estudio sobre dependencia, testosterona y rendimiento deportivo 01:07:29 Relación ayuno-testosterona 01:10:14 Efectos del ayuno intermitente en la salud y otros objetivos 01:17:58 ¿Hay estrategias muy avanzadas para maximizar la salud? 01:22:12 ¿Tiene Dr. Hernández nuevos proyectos entre manos? 01:25:27 ¿A qué desequilibrios hormonales deben prestar más atención las mujeres? 01:27:57 Ciclo menstrual en mujeres 01:30:26 Despedida del episodio ════════════ Si te ha molado lo que ves, suscríbete y dale like para estar al día.