Kruhový tréning: Rátaj rátajko | pohybjezdravy.sk

Na začiatku odporúčame previesť základnú rozcvičku. Tréning pozostáva z dvoch častí. Prvou aktivujeme jadro a sedacie svalstvo. Prechádzame do hlavnej časti tréningu. Je zložená z 5 základných cvičení, z ktorých vykonávame 3-5 sérií. Počet závisí od vašej fyzickej kondície. Rovnako si viete nastaviť veľkosť záťaže podľa vlastného zváženia. Odporúčame začať s menšou váhou či odporom a postupne pridávať. To platí aj pre jednotlivé kolá a opakovania cvikov. Postupne z týždňa na týždeň môžete pridávať počet opakovaní. V tomto tréningu ideme na počet opakovaní a nie do maxima, či zlyhania. Po každom kole si dáme pauzu. Opäť je možné tréning zacvičiť pokojne vo vašej obývačke. Budete potrebovať stôl, drevenú palicu, fit loptu (gauč, vankúše) a kruhové gumy. 👉🏻Klikajte na https://www.pohybjezdravy.sk/ a objavte desiatky inšpiratívnych videí našich trénerov. 👉🏻Stiahnite si našu aplikáciu VšZP a vyhrajte športové hodinky GARMIN VENUS SQ, viac informácií nájdete tu https://www.pohybjezdravy.sk/sutaz Sledujte aj naše sociálne siete a nič vám neunikne: 👉🏻Facebook   / vszp.sk   👉🏻Instagram   / vszp.sk   👉🏻LinkedIn   / vseo.  . 👉🏻Preventivne.sk   / preventivne.sk