Самый известный сомнолог: Вот как победить бессонницу БЕЗ таблеток

🔥 Как вернуть себе здоровье и энергию через питание на основе анализов крови и помогать окружающим? Узнайте на бесплатном онлайн-курсе → https://getfit-sport.ru/nutritionolog... ______________________________________ 🎁 РОЗЫГРЫШ. Пишите в комментариях свою историю, инсайт и получи шанс выиграть 2-книги от Романа Бузунова💥 "Преднамеренное спокойствие" и "Как победить бессонницу" ______________________________________ ▶️ ТОП 5 аптечных средств за копейки от нутрициолога →    • Нутрициолог посоветовал 5 лучших аптечных ...   👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → https://t.me/+cUBgaub9tXYwMzcy 👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→   / nikolay_panasyuk   👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → https://t.me/+G50nGh-wqio5YTEy 🎁👉🏻По итогам КОНКУРСА связываться с менеджером Екатериной -https://t.me/erm_ekaterinan Добро пожаловать на канал — АКАДЕМИЯ НУТРИЦИОЛОГИИ "ГЕТ ФИТ" _____________________________________ Бузунов Роман Вячеславович - Врач сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ. 🔷Ссылки на соцсети Романа Бузунова: Персональный сайт - www.buzunov.ru Сайт Центра медицины сна - www.sleepnet.ru YouTube -    / @doctorbuzunov   YouTube -    / @buzunov   Instagram -   / buzunov_roman   Telegram - Https://t.me/SomnologBuzunov _________________________________________________________________________________ Таймкоды: 00:00 - Вступление 00:00:00 Почему мы не спим, и что с этим делать 00:02:02 Мифы о сне, которые рушат ваше здоровье 00:05:14 Ваш режим сна против циркадных ритмов 00:09:27 Стресс, как он крадёт ваш сон и здоровье 00:10:04 Информационный невроз, почему мы не можем расслабиться 00:10:54 Теракты и их невидимое влияние на наши нервы 00:12:39 Новости, стоит ли их знать, или они разрушают нас 00:14:32 Секреты, как победить стресс без психологов 00:15:07 Как сохранить свою психику в мире информационных атак 00:17:56 Тренировки против стресса, работает ли это 00:18:24 Почему мы не можем заснуть, причины, о которых не говорят 00:21:41 Сон – ваш главный инструмент здоровья 00:23:37 Сомнологи, кто они и почему без них не обойтись 00:24:40 Ожирение, как лишний вес разрушает ваш сон 00:26:36 Синдром беспокойных ног, как избавиться от ночного дискомфорта 00:27:34 Мелатонин и циркадные ритмы, как вернуть естественный сон 00:29:31 Что не так с нашей медициной 00:34:55 Почему мы вздрагиваем во сне, Нервные сюрпризы 00:37:50 Как режим сна делает нас умнее или тупее 00:40:42 Сменная работа разрушает мозг, Как этого избежать 00:45:09 Как диагностировать и вылечить расстройства сна 00:47:00 Почему важно сдавать анализы, если не спится 00:51:32 Кофеин, друг или враг вашего сна 00:53:49 Гаджеты для сна, надо ли доверять роботам свои сновидения 00:54:43 Трекеры сна вас обманывают 00:58:29 Зачем вести дневник сна и что он может вам рассказать 01:00:43 Какие лекарства реально помогают заснуть 01:05:28 Алкоголь и сон 01:06:02 Как стресс разрушает ваше пищеварение 01:07:33 Почему пересыхает во рту, причина 01:09:27 Как современный ритм жизни бьёт по вашему животу 01:16:05 Как микробиота влияет на ваше психоэмоциональное состояние 01:16:58 Кишечник – второй мозг, как управлять им 01:17:56 Как стресс разрушает кишечник 01:20:00 Как сон влияет на все системы организма 01:22:07 Глицин, как одна аминокислота помогает спать лучше 01:26:41 Мелатонин, природное снотворное или опасный препарат 01:29:31 Как правильно дозировать мелатонин, чтобы не стать зависимым 01:30:23 Литература против бессонницы, какие книги спасут ваш сон _________________________________________________________________________________ Всем привет! С вами Николай Панасюк. Добро пожаловать на канал «АКАДЕМИЯ НУТРИЦИОЛОГИИ "ГЕТ ФИТ"»! Если вы хотите: 📍Иметь красивое и здоровое тело 📍Управлять своим здоровьем и весом через контроль анализов 📍Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии 📍Чувствовать себя красивой и желанной 📍Научиться правильно питаться и выработать правильные пищевые привычки Тогда этот канал именно для вас! Мы помогаем выстроить правильный образ жизни через питание и активность. Вы найдете причину плохого самочувствия, перестанете бегать по врачам и принимать лекарства. Сможете самостоятельно проводить чек-ап организма не только себе, но и своим близким. ✅ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании →    / @getfit_nikolay_panasyuk   #Подкаст #бессоница #сомнолог #БузуновРоман #НиколайПанасюк