AULA 9 - Desafio 10 dias de Yoga com Flávia Ferraz (+ 7 dias de bônus do Yoga Dia a Dia)

AULA 9 - 17 minutos de PRANAYAMA / MEDITAÇÃO. (A prática em si vai do minuto 3 a minuto 20) Com alegria, convido você para abrir o ano de 2023 praticando comigo! 10 dias de prática (para iniciantes e iniciados) de Hatha Yoga / Yogaterapia, exercícios respiratórios (pranayama) e meditação. As aulas têm duração variada (entre 15 e 45 minutos) e nestes primeiros 10 dias serão transmitidas ao vivo aqui no canal sempre às 7h15 da manhã. Acesse o grupo de whatsapp (link abaixo, é um grupo fechado, só eu publico lá), para suporte extra durante os 10 dias e para ter acesso às sete aulas bônus que darei pelo ZOOM no fim do mês! ORIENTAÇÕES IMPORTANTES: Pratique respeitando os limites do seu corpo (ele é seu melhor professor!) e seguindo recomendações médicas, caso haja contraindicações a algum movimento. A prática de yoga é mais eficiente se se guarda um jejum alimentar de cerca de 2 horas. As práticas do desafio podem ser feitas antes do café da manhã, mas se você tem dúvidas se dá conta de praticar com estômago vazio (ou se tem alguma questão metabólica que contraindique o jejum), coma algo bem leve. Um chá com castanhas ou um iogurte (pouca quantidade) são boas opções. Pauta de conteúdo: 00:00 Boas-vindas e orientações gerais 03:40 Início da prática: foco do olhar e alongamentos 10:27 Exercício respiratório 14:14 Meditação 20:30 Encerramento 22:00 Considerações finais ZAP DO DESAFIO: https://chat.whatsapp.com/ImxDKnl2tyV... ACESSE O CALENDÁRIO DAS AULAS: https://m.facebook.com/story.php?stor... ACESSE A PLAYLIST DO DESAFIO:    • 10 dias de Yoga com Flávia Ferraz (+ 7 dia...   MAIS SOBRE A FLÁVIA: http://linktr.ee/flaviaferrazyoga