Come Affrontare i giorni Precedenti la Gara - triathlon, corsa, ciclismo, nuoto

Ciao, sono Federico Murero un amante di fotografia, tecnologia, cibo, sport e molto altro La vita è fatta per essere vissuta al massimo ⚡️ Questo è il luogo dove condivido le mie passioni e scrivo riguardo ciò che mi ispira Triatleta agonista dal 2018 Studente in Scienze Motorie all'università La Statale di Milano In questo video dò i miei consigli sul come affrontare al meglio i giorni precedenti a una competizione Le nozioni sono dettate dalla mia esperienza e dagli studi condotti nell'ambito sportivo (grazie alla letteratura scientifica) Il riposo, l'alimentazione e l'allenamento sono i tre fattori che incidono sulla performance Seguire un piano di allenamento strutturato da un chinesiologo (laureato in scienza motorie) Le settimane di scarico devono essere considerate a seconda dell'obiettivo della stagione Giorni di tapering (taper) dove si abbassa l'intensità e si diminuiscono i volumi La curva di super compensazione viene analizzata nel video e spiegato come migliorare per ottenere risultati nelle gare Come fare se si è poco allenati e ci si è iscritti a una gara? Sono poco allenato e devo fare una gara, come fare? Inserire richiami di velocità permette di mantenere la velocità necessaria poi il giorno della gara La componente psicologica e mentale è fondamentale come importanti sono le sensazioni dell'atleta Se vuoi supportare il canale per permettermi di migliorare la qualità dei video vai al mio canale Patreon:   / federicomurero   Seguimi anche sugli altri social perchè i video che pubblico sono differenti rispetto ai video caricati su YouTube Sito Web : https://murerofederico.wixsite.com/fe... Linktree : https://linktr.ee/Federico_Murero Instagram :   / federico.murero   0:00 Intro 0:20 In generale 0:42 La pazienza 2:14 Tapering 3:18 Non esagerare con i volumi 3:51 come gareggiare senza allenamento 4:50 richiami di velocità 5:35 Riassumendo Musica : https://www.fiftysounds.com e https://pixabay.com/it/