Растяжка для новичков на всё тело дома

Растяжка для новичков подходит для любого уровня, а особенно хороша для тех, кто давно не тренировался, возвращается к тренировкам после травмы или беременности, а также для людей в возрасте. Сделав эти упражнения дома, вы разомнёте тело, увеличите диапазон движения суставов и в целом зарядитесь энергией. 🧘🏼‍♀️ Забирайте бесплатный план тренировок на неделю для здоровья и гибкости: https://dbc.life/plan-gibkost Упражнения на растяжку для новичков: 00:00 для кого упражнения и какой инвентарь нужен 00:33 растяжка для начинающих 1: упражнение для рук, плечей и груди 01:11 растяжка для новичков 2: упражнение для трицепсов и боков 02:20 упражнение для новичков 3: разогреваем спину и грудь 03:25 растяжка для новичков 4: упражнение для трицепсов, спину и груди 04:33 растяжка 5: для ног и внутренней поверхности бедра 05:55 растяжка 6: для ягодиц 08:37 растяжка 7: для позвоночника 09:56 упражнение 8: для расслабления 10:41 растяжка 9: для ног и задней поверхности бедра 12:55 растяжка 10: для рук, груди и спины 14:31 упражнение 11: для гибкости позвоночника 16:55 упражнение 12: для мобильности в плечевом суставе и спине 18:06 упражнение 13: для мобильноти бедер 21:10 упражнение 14: для растяжки ног 23:03 растяжка 15: для спины, груди и рук 26:06 упражнение 16: для растяжки ягодиц и бедер 27:56 упражнение 17: для растяжки сторон тела и позвоночника 30:46 что делать 18: дальше и растяжка для плечей 🧘🏼‍♀️ Забирайте бесплатный план тренировок на неделю для здоровья и гибкости: https://dbc.life/plan-gibkost Мои фитнес программы: https://dreambodyclub.com 📸 Мои инстаграм:   / dreambodyclub   и 🎥 Мой второй - влоговый канал:    / oksananovozilova   ----- Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб https://dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома. Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира. На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости? Добро пожаловать! Немного обо мне: Мой живот. Путь к идеальной фигуре    • Похудение, лишний вес, ненавистный живот и...   Как я полюбила себя. Моя история    • Моя история: как я похудела на 10 кг без д...   #растяжка #растяжкадляновичков #растяжкадлявсеготела