چالش تغییر با شیلی : ورزش چهارم!‌چربی سوزی و عضله سازی در خونه کاهش وزن و تقویت عضلات

#ورزش_درخانه #ورزش_در_منزل #چربی_سوزی #عضله_سازی #شیلیـفیتنس سلام دوستان! خوش اومدین به ورزش چهارم!‌ خوب رسیدیم به اخرین ورزش دوره اول!‌چطور بود براتون؟ هفته دیگه ورزش جدید نداریم و ۴ ورزش رو تکرار می کنیم و من هفته بعدش با ورزش ۵ ورزش اول دوره جدید میام! مرسی که ویدیوها رو لایک می کنید و مرسی که برای من کامنت میذارید. حمایت شما بسیار ارزشمنده. اگه می خواهید تو ۳-۴ ماه اینده یه تغییر چشمگیر درامادگی جسمی و تناسب اندام تون به وجود بیارید، سرتون شلوغه برای باشگاه وقت ندارید و یا اصلا نمی دونید از کجا شروع کنید این برنامه برای شماست!‌ در سه دوره ۴ هفته ای این برنامه ورزشی جامع رو که بر اساس اخرین متدهای طراحی تمرین اکادمی ملی پزشکی ورزشی امریکا تهیه و و تولید می کنم به ما کمک می کنه با حداقل امکانات و در حداقل فضا روی فیتنس مون کار کنیم و نتیجه عالی هم بگیریم. هر ورزش۴ شنبه صبح به وقت غرب امریکا و شب به وقت تهران در کانال یوتوب پست میشه. این ورزش رو ۳-۴ بار در هفته با توجه به امادگی جسمانی و توانتون می تونید تکرار کنید. شرایط شرکت در چالش برای رقابت در گروه برنده ها هم در ویدیو توضیح دادم. برای شرکت در یوتوب باید زیر همین ورزش حاضری بزنید. شروع دوره هم پس، فردا در اولین ورزش منتظرتونم! اشتراک شما به کانال و لایک و به اشتراک گذاشتن ویدیوها و کامنت های شما بیشترین کمک رو به من می کنه که این برنامه دیده بشه. از حمایت و محبت همیشگیتون ممنونم. نکته مهم: همه ورزش‌های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب، از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو، طراحی شده‌اند. حتماً با پزشکتان مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتان از برنامه‌ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن، حتماً باید با پزشک مشورت کنید. لباس ورزشی من در این لینک: اینجا کلیک کنید https://amzn.to/47XAvqu برای خرید وسایل ورزشی من، می‌توانید از این لینک به فروشگاه آمازون من سر بزنید: اینجا کلیک کنید https://rb.gy/o6p6n برای ثبت‌نام در دوره‌های خصوصی کاهش چربی و عضله‌سازی استودیو شیلی، لطفاً به این لینک بروید و از طریق ایمیل با من تماس بگیرید: اینجا کلیک کنید https://www.shailyfitness.com برای تبلیغات در ویدیوها و کانال من، لطفاً با من از طریق ایمیل در تماس باشید: [email protected]#فیتنس #ورزش تبلیغات در ویدیوها و کانال من، لطفاً با من از طریق ایمیل در تماس باشید: [email protected]#ورزش_درخانه #ورزش_در_منزل #چربی_سوزی #عضله_سازی #شیلیـفیتنس#ورزش_درخانه #ورزش_در_منزل #چربی_سوزی #عضله_سازی #شیلیـفیتنس !‌