۳۰ دقیقه ورزش هوازی و شکم در خانه با شیلی :‌بای بلی

#فیتنس #ورزش #پیاده‌روی‌در‌خانه‌با‌شیلی #ورزشـهوازی سلام عزیزان خوش اومدین به قسمت چهارم فصل ۸ ام پیاده روی در خانه با شیلی!‌ این ورزش هوازی متمرکز بر بالاتنه شکم و پهلوهاست واستفاده از کش مقاومتی هم باعث فشار بیشتر روی عضلات میشه. در نتیجه عضلات قوتی و زیباتر و همین طور مفاصل قویتر داریم!‌ دوستان من در این ویدیو ۲۵۰ کالری سوزوندم و ۱.۸ مایلا هم مسافتی بود که ساعتم تخمین زد. هر مایل بین ۲۰۰۰-۲۵۰۰ قدم برای هر فرد هست به نسبت قدش و قدمش. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید!‌ممنون می شم اگه ورزش رو دوست داشتید ویدیو رو لایک کنید و اون رو با دوستانتون به اشتراک بذارید. حمایت شما به من کمک می کنه این مسیر رو ادامه بدم. مثل همیشه منتظر خوندن نظراتتون در بخش کامنت ها هستم. با مهر فراوان شیلی نکته مهم: همه ورزش‌های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب، از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو، طراحی شده‌اند. حتماً با پزشکتان مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتان از برنامه‌ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن، حتماً باید با پزشک مشورت کنید. لباس ورزشی من در این لینک: اینجا کلیک کنید https://amzn.to/47XAvqu برای خرید وسایل ورزشی من، می‌توانید از این لینک به فروشگاه آمازون من سر بزنید: اینجا کلیک کنید https://rb.gy/o6p6n برای ثبت‌نام در دوره‌های خصوصی کاهش چربی و عضله‌سازی استودیو شیلی، لطفاً به این لینک بروید و از طریق ایمیل با من تماس بگیرید: اینجا کلیک کنید https://www.shailyfitness.com برای تبلیغات در ویدیوها و کانال من، لطفاً با من از طریق ایمیل در تماس باشید: [email protected]#فیتنس #ورزش #پیاده‌روی‌در‌خانه‌با‌شیلی #ورزشـهوازی