30MIN Esercizi braccia a casa | Bicep, Petto, Schiena | Metodo piramidale con manubri|

Hola Chicas!💪🏾 Oggi allenamento mirato per Biceps, Petto e schiena, pensato per scolpire e rinforzare la parte alta del corpo con il metodo piramidale: si gioca con pesi diversi alternati da 10kg, 7kg.5, 5kg aumentando l’intensità e mantenendo sempre il controllo. ⏱️ Tempi 00:00 – Introduzione e spiegazione del metodo piramidale 02:00 – Riscaldamento rapido e mobilità articolare 04:50 – Circuito 1: Bicipiti & Tricipiti 💪 10:00 – Pausa e consigli per la forza femminile 12:40 – Circuito 2: Schiena & Postura 18:20 – Pausa 1 minuto 🧘‍♀️ 19:30 – Circuito 3: Combo Bicipiti + Schiena 27:40 – Finisher da impatto! 🔥 30:00 – Stretching e rilassamento finale Scopri Build You    • 30MIN| Esercizi braccia con pesi | Allenam...   #allenamentopiramidale #allenamentoacasa #mamminafit