Uvoľňujúce cvičenie | Spodná časť chrbta v ľahu - Cvičíme pre ZDRAVIE #9 👌 | Zora Czoborová

Dnes ti ukážem ako efektívne rozcvičíš spodnú časť chrbta. Najlepšia prevencia proti bolesti chrbta. Tento strečing si môžeš dať kdekoľvek, začni TERAZ so mnou ! Cvičíme pre ZDRAVIE ! Buď fit so Zorou. Cvičenie doma pekne z pohodlia domova, s vlastnou váhou pre váš lepší celkový fitness. Pomôže vám Zora Czoborová a Cvičíme pre ZDRAVIE. Zdravý Chrbát bez bolestí jednoducho z pohodlia domova. Prečo potrebujeme strečing ? Strečing má niekoľko zaujímavých úloh v živote športovca a každého, kto cvičí. Úlohou strečingu je urýchlenie regeneračných pochodov vo svale (odplavenie nahromadených odpadov látkovej premeny), upokojenie CNS a srdcovo-cievnych systémov, kompenzovanie zaťaženia a pod. Strečing je metóda slúžiaca na zlepšenie pohyblivosti v jednotlivých kĺboch a k natiahnutiu najmä skrátených svalov. Strečing by mal byť bežnou súčasťou pohybového plánu nielen vrcholových a profesionálnych športovcov, ale aj amatérskych a rekreačných cvičencov. Ktoré svaly potrebujú strečing? Svaly v ľudskom tele majú tendenciu ochabovať alebo skracovať sa. Svaly, ktoré majú vzpriamovaciu funkciu tela (= antigravitačná funkcia), sa skracujú. Svaly, ktoré majú viac červených svalových vlákien, sú pri záťaží vytrvalejšie. Charakteristická je pre ne posturálna funkcia. Čo sú to strečingové cvičenia? Strečingové cvičenia sú cviky, ktoré sa snažia uviesť sval do funkčnej dĺžky. Aby sval pracoval správne dôležitá je správna dĺžka svalových vlákien, správna sila a správna koordinácia – nervová odpoveď. Strečing / Stretching je základ ako morning routine. Kde strečing pôsobí? Strečing pôsobí na svalové „bruško“ a čiastočne aj na úpon. Počas strečingu sa snažíme utlmiť napínací reflex (ochrana proti poškodeniu svalu ), možné to je aj izometrickou aktiváciou svalu. Incredibly relaxing and stress melting, this yoga for flexibility will be your favorite video yet. Feel some back pain relief after following along to this stretch routine. It’s not only good for your back; exercising makes you healthier, more energized, and maybe even more self-confident! A nezabudni sa prihlásiť na ODBER VIDEÍ ! ♥ ♥ ♥ V KOMENTÁROCH mi môžete dať tipy na ďalšie videá a cvičenia, o ktoré by ste mali záujem! :) Ak chcete podporiť finančne tento zaujímavý projekt akoukoľvek sumou (napr. aj 1€) môžete prispieť na náš transparentný účet PayPal: https://paypal.me/zorafit Viac cvičení nájdeš na DVD: https://zora.fit Nájdeš ma aj na webe: https://zora.fit či stretneš osobne na fitpobytoch: https://fitpobyt.sk Instagrame:   / zoraczoborova   Facebooku:   / zoraczoborovaofficial   #zdravie #cvicenie