【更年期ダイエットvlog】1年2か月88.2㎏→67.0kg｛－21.2kg｝60代3か月リバウンドなしの食事vlog／体重維持メニュー　#60代 #食費＃更年期ダイエット

更年期でも88.2㎏➡67kg　安い食費で食生活を見直すだけのリバウンドしないダイエット 無理せずストレスになることはやめて続けられることを継続しよう‼ 脂肪肝からの逆転劇‼ ★『総集編』60代でも変われた88.2㎏→67.0kg｛－21.2kg｝脂肪肝からの逆転1年5か月の記録    • 【更年期ダイエットvlog】総集編60代でも変われた88.2㎏→67.0kg｛－21...   たくさんの人に観ていただけた動画です　本当にありがとうございます 過去の糖質制限ダイエットで失敗し36㎏リバウンドした自身の経験をもとに 真剣に取り組んでいます 【やめた3つのこと】 ＊食事の後の別腹タイム ➡夕食後、仕事のストレスをぶつけていた菓子パン、スナック菓子、ミルクや砂糖たっぷりのコーヒーなどを無限に毎日食べていた悪循環を健診をきっかけに断ち切った 【補足】職場でのキャンディ（3粒）、夕食後にガムを3粒は続けて甘いもの欲を調整 ＊お昼休憩にコンビニや外食に行く（行っても1か月に1～2回程度） ➡コンビニや外食でカロリーの高い食事を好み、急激に血糖値を上げる習慣をやめ、作り置きをはじめた煮物をお弁当にし、少量でも満足できるよう鶏むね肉など食べ満足感をプラス ＊朝食を食べない ➡朝はどちらかと言うと食べるよりは寝ていたい。それを優先してきた生活をやめ朝食を摂る スーパーの買い物に行くときは歩く。（通勤は徒歩にする：できる環境であれば） 日常に運動を取り入れる工夫（夕食後、10分程度の散歩） チャンネルコンセプト【60歳からの再出発　リバウンドしない食生活＆食費節約vlog 】 【過去動画】 ・更年期でも88.2㎏➡67㎏ー21.2kg痩せた食事　リバウンドしない継続メニュー    • 【更年期ダイエットvlog】更年期でも88.2㎏➡67㎏ー21.2kg痩せた食事　リ...   ・リバウンドをしないために ダイエット成功のあと襲ってくるリバウンドという5文字… 食べ過ぎてしまっても諦めない、追い込まない ★★これがダイエットをはじめてから変わらない私の一番大切な考え方★★ 増えてしまった体重をすぐに戻してリバウンド知らずの体を一緒に目指そう‼    • 【更年期ダイエットvlog】 60代でも88.2kg→67kg  　減量後、甘いもの...      • 【更年期ダイエットvlog】リバウンドは怖くない⁈間食の暴走で67㎏だった体重は戻せ...   ・健診で脂肪肝の判定 内科で薬（血液中のコレステロールを下げるもの）を処方されるも薬だけでは脂肪肝は改善されないと悟ってから、たくさんのYouTubeを観て勉強し食事改善に取り組み1年2慣れないか月でマイナス21.2㎏を達成!!    • 【更年期ダイエットvlog】88.2kg→67㎏ マイナス21.2kgの軌跡‼　 #...   ★毎週水曜19時　動画配信しています ・動画編集 VLLOアプリ（音声含む） #60代 #食費 #60대 #食費節約 #自炊 #食費 ＃リバウンド #脂肪肝 #ダイエット中の食事 #減量 #更年期ダイエット＃血糖値コントロール