Warum du nicht duschen kannst (oder wenn Selbstfürsorge sich unmöglich anfühlt)

Du willst duschen. Du weißt, du solltest duschen. Doch du kannst nicht. Die Vorstellung fühlt sich an wie ein Berg. Zu groß. Zu viel. Und so bleibst du liegen. Tage vergehen. Die Scham wächst. Doch das ist nicht Faulheit. Das ist Freeze. In diesem Video lernst du, warum manche Menschen selbst einfachste Selbstfürsorge nicht schaffen können, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt, und wie du aus der Freeze-Reaktion herausfinden kannst. ⚠️ Wichtig: Wenn du merkst, dass du über längere Zeit grundlegende Selbstfürsorge nicht schaffst, kann das ein Zeichen für Depression oder ein dysreguliertes Nervensystem sein. Bitte hole dir professionelle Unterstützung. Du musst das nicht allein durchstehen. 📚 Konzepte & Forschung im Video: Freeze als Trauma-Reaktion (Fight, Flight, Freeze, Fawn) Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) Dorsaler Vagus & Shutdown Zwei Formen von Freeze: mit Bewusstsein vs. völlige Dissoziation Nervous System Dysregulation Dissoziation vom Körper (Bessel van der Kolk) Emotionale Vernachlässigung (Pete Walker) Scham-Spirale Selbstmitgefühl (Kristin Neff) Depression & Burnout als Freeze-Zustände 📚 QUELLEN UND *VERTIEFENDE LITERATUR Zum Thema Trauma & Nervensystem *Bessel van der Kolk - Der Klassiker über Trauma im Körper, wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt Das Trauma in dir: Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können 👉 https://amzn.to/4mjnOvP Neuere Version: Verkörperter Schrecken - Traumaspuren in Gehirn, Geist und Körper und wie man sie heilen kann 👉 https://amzn.to/3KIShq9 Gabor Mate – Wie unterdrückte Emotionen zu körperlichen Krankheiten führen Wenn der Körper nein sagt 👉 https://amzn.to/3KQth06 Peter Levine - Praktischer Ansatz zur Traumaheilung durch Somatic Experiencing Trauma-Heilung: Das Erwachen des Tigers. Unsere Fähigkeit, traumatische Erfahrungen zu transformieren 👉 https://amzn.to/3L4SuE6 👉 Kristin Neff – "Selbstmitgefühl" 👉 Deb Dana – "Polyvagal-Übungen" 🎧 Falls du lieber Hörbücher magst: *30-Tage kostenloses Audible Abo https://amzn.to/4ictqah ___________________________________________________________ 🧠 Willkommen bei Psyche erklärt Hier findest du psychologisches Wissen verständlich erklärt – mit Tiefe, Herz und Klarheit. Für alle, die sich selbst besser verstehen, alte Muster transformieren und innerlich wachsen wollen. 🌱 Lerne. Heile. Wachse. 📌 Hinweis: Die Inhalte dieses Kanals sind sorgfältig recherchiert und dienen der Information und Inspiration – aber nicht der Selbstdiagnose. Sie ersetzen keine individuelle Diagnostik, Therapie oder medizinische Beratung. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, wende dich bitte an eine Hausärztin, einen Psychotherapeuten oder die psychiatrische Ambulanz in deiner Nähe. In dringenden Fällen kontaktiere bitte den ärztlichen Notdienst oder die Telefonseelsorge (z. B. unter 0800 / 111 0 111 – anonym und kostenfrei in Deutschland). Affiliate-Hinweis: Einige Links in der Videobeschreibung, die mit einem * gekennzeichnet sind, sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du über sie etwas kaufst, erhalten wir eine kleine Provision – für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten. So unterstützt du diesen Kanal und unsere Arbeit ganz nebenbei. Danke! 🤍 #PsycheErklärt #InnereHeilung #VerstehenVerändert