Mikä kiertäjäkalvosin ja miten se liittyy olkapään ongelmiin? Avuksi tehokas olkapäätreeni.
Videolla kerrotaan olkanivelen anatomiasta, sekä kiertäjäkalvosimesta. Videossa annetaan vinkkejä, miten kiertäjäkalvosinta voisi vahvistaa. Jos sinua kiinnostaa olkapään ja muun yläkropan liikkuvuuden lisääminen tehokkaasti niin tutustu meidän Online mobility -ohjelmaan linkistä: https://kt-mobility.teachable.com/p/s... ______________________________________________________________________ Aikajana: 0:00 - intro 0:52 - Olkanivelen toiminta 3:57 - Kiertäjäkalvosimen ja olkapään kiputilat ja ongelmat 5:30 - 3 harjoitusta kiertäjäkalvosimelle 12:10 - Olkapään liikkuvuus ______________________________________________________________________ Meidän muun kurssitarjonnan pariin pääset seuraavan linkin kautta. Voit ostaa tuotteita itsellesi tai kaverillesi lahjaksi: https://kunnontuki.com/verkkokauppa ______________________________________________________________________ Kunnontuen Instagram: / kunnontuki Kunnontuen Facebook: / kunnontuki Kunnontuen kotisivut: https://kunnontuki.com ______________________________________________________________________ Vastuuvapauslauseke: Tämä ei ole lääketieteellinen neuvonanto, kaikki harjoitteet on tehtävä omalla vastuulla. ______________________________________________________________________ Intron/outron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism ______________________________________________________________________ Videossa käytetyt audiokappaleet: LINE-NINE - same thing (ft. maria) Ladattu 02.02.2021 / same-thing-ft-maria Muutoksia tehty: leikattu videoon sopivaksi ja muutettu eri osien välisiä transitioita Esittäjän Kevin MacLeod kappale Local Elevator on suojattu lisenssillä Creative Commons Attribution 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Lähde: http://incompetech.com/music/royalty-... Artisti: http://incompetech.com/ __________________________________________________________________________ Videossa käytetyt kuvat: Wikimedia Commons, 17.2.2021 https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... Lisätty sääsymbolit Sääsymboli: https://www.supersaa.fi/assets/ver-16... Muutoksia ei tehty 932px-Shoulder_joint_bf.svg: Wikimedia Commons, 1.2.2021 https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... Muutoksia ei ole tehty Posterior_Rotator_Cuff: Wikimedia Commons, 1.2.2021 https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... Muutoksia ei ole tehty Anterior_Rotator_Cuff: Wikimedia Commons, 1.2.2021 https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... Muutoksia ei ole tehty Biceps_Brachii_CS: Wikimedia Commons, 17.2.2021 https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi... Muutoksia ei ole tehty __________________________________________________________________________ #kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon
Tällä liikkeellä olkapäät ja kiertäjäkalvosin vahvaksi ja liikkuvaksi!
95 % jättää tämän harjoituksen tekemättä – ja siksi olkapää kipuilee edelleen
Tämä mysteerilihas jumittaa hartioita! Näin löydät ja vapautat sen.
Olkapääkipu kuriin: 1 liike joka toimii
Kaksi tehokasta venytystä! Piriformis, pakaran kireys ja iskias.
Lihastohtori Juha Hulmi: Näin saat 30 vuotta lisää toimintakykyä!
Tämän lihaksen heikkous kipeyttää olkapään sekä niskan! Näin vahvistat.
Miksi olkapääsi särkee? Yleisimmän olkapääongelman syyt ja ratkaisu
Näin parannat ryhtiä helposti kotona!
Polvissa ongelmia? Korjaa polven asento näillä!
Lonkankoukistajan venytys ja sen vaikutus selkään, lonkkaan ja polveen.
Tehosta aivojen verenkiertoa 2 minuutissa – näin piristät muistia ja nuorennat verisuonia
Olkapää kipeä? Väärä liikemalli on yleinen syy ongelmiin. Näin tunnistat ja korjaat juuri syyn.
Olkapää ja "kiertäjäkalvosinoireyhtymä"
4 Exercises for Shoulder Pain - Subacromial Bursitis
Näin löydät ja vapautat olkapään kipupisteet!
Olkapään kuluma -jumppaa vai tekonivel ratkaisuksi?
Kosmetologit paljastavat salaisen pisteen – näin pääset eroon rypyistä ja näytät nuoremmalta
Olkapäiden vahvistaminen ja kuntoutus
