Самомассаж против спазмов. Теннисный мяч

В этом видео мы покажем, как с помощью теннисного мяча снять напряжение, устранить боли и активировать тело. Это комплексная практика миофасциального релиза (МФР), которая поможет вам: • Снять напряжение со всего тела — шеи, спины, поясницы, таза и ног • Уменьшить отечность и улучшить лимфоток • Избавиться от боли в пояснице, грудном отделе и тазу • Активировать мышцы и суставы перед тренировкой • Расслабить тело и снять усталость после долгого сидения • Поднять уровень энергии и улучшить эластичность тканей Мы подробно проработаем стопы, икры, заднюю и переднюю поверхности бедра, крестец и ягодицы. Практика подходит как для разминки перед тренировкой, так и для глубокого расслабления. Используйте упражнения в быстром режиме, чтобы подготовить тело к активности, или медленно и мягко, чтобы погрузиться в ткани и снять напряжение. 00:00 стопы: снять напряжение с тела 1:43 крестец: снять напряжение с таза 9:10 ягодицы: снять напряжение со спины 10:50 передняя поверхность бедра: - напряжение с поясницы, груди и лица 15:00 задняя поверхность бедер: всем кто сидит Для кого это видео: • Для тех, кто страдает от болей в пояснице, тазу или спине • Для офисных работников, которые много сидят • Для тех, кто хочет избавиться от отечности и усталости в ногах • Для спортсменов и любителей активного образа жизни Что понадобится: теннисный мяч и желание позаботиться о своём теле!