Saluto al Sole over 50 (e non solo)

www.passioneyoga.it Come adattare il saluto al sole alle tue caratteristiche fisiche, energetiche e al momento della vita che stai attraversando. La pratica regolare del saluto al sole ha numerosi benefici; ma quello che ho constatato è che molte persone hanno difficolta' ad eseguirlo a causa di limitazioni e rigidità. Così com’è importante ritrovare flessibilità altrettanto importante è farlo in modo progressivo, perché se ti metti invece a lottare contro i tuoi limiti, aumenterai le tensioni invece che ridurle. Per questo motivo ho creato una variante del saluto al sole, che ha queste 2 caratteristiche: 1. E’ particolarmente adatta a chi ha limitazioni nelle articolazioni delle spalle e nella schiena: tutti i passaggi che solitamente mettono più in difficoltà sono stati sostituiti da posizioni più dolci e altrettanto efficaci. 2. Le flessioni in avanti e le torsioni, riducono l’alterazione dell’elemento aria, che ha appunto le qualità di secchezza e rigidità ed è relato al sistema nervoso. Questa alterazione è particolarmente frequente in chi ha superato i 50 anni, ma può accadere a chiunque come conseguenza di stress ed uno stile di vita irregolare. Altre caratteristiche dell’elemento aria in squilibrio sono: vulnerabilità emotiva, insicurezza, insonnia e rigidità articolare. Se ti riconosci quindi in queste caratteristiche, anche se hai meno di 50 anni, eseguendo questa pratica puoi ritrovare il tuo equilibrio. Se hai superato i 50 anni, questa pratica è particolarmente raccomandata per contrastare gli effetti che l’elemento aria alterato produce a livello fisico ed emotivo. Facciamola insieme per 4 volte, quando l’avrai imparata, potrai aumentare gradualmente fino ad arrivare a 12 ripetizioni. E’ importante che la esegui con un ritmo lento e con respiri profondi, in modo simile a come faccio io. Iscriviti anche tu per ricevere ogni settimana contenuti gratuiti ed esclusivi per la tua pratica: http://www.passioneyoga.it/blog/2016/...