(简体)蛋白质吃多少,预防肌肉流失?蛋白质吸收被什麽影响？

🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科 🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: https://www.drberg.asia 🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購 客服官耐：https://lin.ee/FSgW71d 柏格医生网站必需氨基酸（英文）： https://shop.drberg.com/keto-essentia... 健康生酮饮食入门（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ...   第2步,吃的内容（中文）：   • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg   间歇性断食（中文）：    • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ...   时间戳记： 0:06 蛋白质食物要吃多少预防肌肉流失? 1:23 100克牛排只含25克蛋白质 1:48 2.这些蛋白质多少会变成肌肉? 2:29 肉类、鱼类、家禽:32%转变为身体组织 3:25你会發现多吃的蛋白质变成废料 4:08 你要吃整套脂肪和蛋白质 4:30 之前影片有讲解,要吃必须胺基酸 5:07 这也是为何很难判定平均每人要多少蛋白质 5:48 胰岛素帮你製造蛋白质 6:05 没运动的人,吃20克碳水化合物比较好 6:21 许多变数影响蛋白质:1.有胰岛素阻抗 6:25 2.胃酸 6:51 如果胰腺有问题 7:20 3.酵素不足会缺乏蛋白质 7:26 4.细菌,缺少有益菌,因为吃抗生素. 7:45 5.肠功能 8:09 6.肠子發炎,也不吸收蛋白质 8:14 7.手术,前面提到肠胃绕道手术 8:45 运动量越大.所需蛋白质就越多 8:52 年纪越大,胃酸越少 9:25 生病的人,要吃更多蛋白质 10:11 我会建议,不用体重x0.8克. 11:05 再用84公斤*1克 ＝84克要吃的蛋白质 11:41 另一个问题,怎麽知道蛋白质刚好? 在此视频中，我们将介绍蛋白质和肌肉流失。需要多少饮食蛋白来避免肌肉损失？每日的建议膳食营养量(RDA) 蛋白质,为体重每公斤乘0.8克的蛋白质或为体重磅乘0.36 的蛋白质。 例如，我的体重为185磅，所以我会185的0.36倍，这就是我每天应该摄取的67克蛋白质。 但是，上述建议存在许多问题。 这可能会令人震惊，是您所吃的蛋白质实际上只一小部分变成了肌肉或身体组织。例如，100克（或3盎司）牛排仅提供25克实际蛋白质。 预防蛋白质和肌肉丢失的因素很多： •肠道吸收（胰岛素抵抗，胃酸，酵素，细菌，肠道功能，炎症，手术） •蛋白质质量 •蛋白质数量 •运动 •年龄 •疾病 •肝功能 如果ㄧ个人剧烈运动，这可能会影响他们所需的蛋白质量。 但是蛋白质的质量也很重要, 特别是因为某些蛋白质,不容易转化为人体组织。 我建议您将体重(公斤)乘上0.9到1.1g, 代替每公斤乘0.8g吃的蛋白质重量。 另外，如果您保持蛋白质的高品质，那麽蛋白质的需求就不会那麽高。 您可以将体重（以磅为单位）除以2.2得到公斤，然后可乘以所需的蛋白质量（0.9到1.1）得到以克为单位的蛋白质。 您可能需要多吃一些或少吃一些蛋白质，然后看看自己感觉, 来确定自己是否吃适量的蛋白质。 除了蛋白质外，还必须摄取必需氨基酸，才能将蛋白质转化为人体组织的效果达99％。 影片： https://www.youtube.com/watch?v=VLThn... 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：55岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他不再亲自看病人。 柏格医生商店： http://www.drberg.com/blog 在FACEBOOK上关注我们：fb.me/DrEricBerg 联繫柏格团队：m.me/DrEricBerg 关于柏格医生： http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任。